Тренировки по паркуру для начинающих: базовые элементы

На вопрос «Кто создал паркур?» обычно отвечают — Давид Белль (David Belle). Но Давида можно скорее назвать основателем паркура как философии и вида спорта.

Что такое паркур?

Паркур — это современная разносторонняя дисциплина: надо преодолевать препятствия городского пространства, перепрыгивать через перила, карабкаться без всяких приспособлений на стены, прыгать без страховки с одного строения на другое. Название происходит от французского parkour («маршрут, дистанция»).

Людей, которые увлекаются паркуром, называют трейсерами (от англ. trace — «путь, маршрут»). Основная цель трейсера — пройти определенный маршрут, добраться из точки А в точку В как можно более эффективным способом.

Паркурщик.

Паркурщик. Фото: РИА Новости/ Михаил Мордасов

Примеры[править]

Литература[править]

  • Гарри Дрезден увлёкся паркуром в «Грязной игре». Да ещё и орёт «паркур!» во всё горло, прыгая по кристаллам-тюрьмам для Чу-Чу. Впрочем, это умение оказалось небесполезно при преодолении Врат Льда в сокровищнице Аида. Дважды.

Кино[править]

  • Практически все фильмы Джеки Чана в современном сеттинге — как бы не кодификатор.
  • Фильм «Ямакаси». Не шедевр.
  • «Принц Персии» с Джейком Джилленхоллом (см. Видеоигры).
  • «13 район»
  • «Трейсеры»
  • «К-20: Легенда о Маске» — главный герой, бывший цирковой акробат, учится паркуру, и в качестве этакого «выпускного экзамена» учитель требует, чтобы он пересек весь город строго по прямой.

Телесериалы[править]

  • Одна из серий «Глухаря» посвящена теме паркура.

Мультфильмы[править]

  • Принцесса Солнца — любимое развлечение Ахесы и Бастат — прыжки по крышам наперегонки.
  • «Охотники на драконов» — в полнометражке-предыстории, как и в комиксах с мультсериалом, из-за особенностей местного ландшафта (летающие острова кругом) Лиан-Чу пользуется этим методом с завидной частотой, и остаётся только поражаться терпению его субтильного друга, вынужденного его догонять. Впрочем, бывает и наоборот.

Аниме и манга[править]

  • Ranma 1/2. Хаппосай демонстрирует неплохие навыки паркуриста. А иначе бы он не мог заниматься любимым делом: тырить женское бельё.

Видеоигры[править]

  • Mirror’s Edge — пример детально проработанного паркура.
  • Assassin’s Creed — пример автоматического паркура, бои тоже почти автоматические.
  • Prince of Persia — начиная с The Sands of Time герой буквально бегает по стенам.
  • Игры про Аладдина.
  • Dying Light — паркур и зомби.
  • Warframe — паркур, зомби, тёмное будущее в космофантистическом сеттинге.
  • Running Shadow — вопрос к тем кто играл: непонятно почему игра бесплатна в Стиме до 21 декабря 2017 года
  • Star Wars: The Force Unleashed и Star Wars: Jedi Academy — джедаи и ситхи это любят.
  • Minecraft — Существует гигантское количество паркур-карт, С добавлением Города Края явление просочилось в канон

Прочее[править]

  • В одной телерекламе, которую в начале 2010-х часто крутили в эфире, можно было лицезреть кыску-паркуристку. Кошка прыгала с крыши на крышу и преодолевала препятствия. Казалось бы, обычное дело для Felis domesticus? Но отсылка к паркуру была очевидной. Вместо того, чтобы приземляться на все четыре лапы по-кошачьи, в рекламе кошка это дела как в паркуре с сальто и с перекатами.
  • BadComedian — «ПАРКУУУУУУУР!»

Наше тело:интересные факты

Наше тело:интересные факты

Вместо скучных цитат изэнциклопедии почитаем интересныефакты!

Вместо скучных цитат изэнциклопедии почитаем интересныефакты!

В нашей с вами деятельности всегдаважно знать, где верх, низ, где право илево.

В нашей с вами деятельности всегдаважно знать, где верх, низ, где право илево.

Мир имеет много граней, но кскольким мы сможем прикоснуться?Мир не такой, каким мы его видим.

Мир имеет много граней, но кскольким мы сможем прикоснуться?Мир не такой, каким мы его видим.

Это спорт или нет?

В ряде школ Великобритании элементы паркура введены на уроках физкультуры. Также в Соединенном Королевстве паркур признан спортивной дисциплиной. Однако это скорее исключение: в подавляющем большинстве стран паркур не признают как официальный вид спорта. 

Про эффективностьв паркуре

Про эффективностьв паркуре

То, что вы читаете, посвященоэффективности в паркуре.

То, что вы читаете, посвященоэффективности в паркуре.

— «Почему паркур, а не любой другойспорт?» — «Паркур интересней!»

— «Почему паркур, а не любой другойспорт?» — «Паркур интересней!»

Паркур и акробатика в весеннем Питере

Зачем нужен паркур?

Данный спорт учит бороться со страхами перед окружающим миром и превращает город в большую игровую площадку. Когда находятся нетривиальные способы перемещения по городу, это помогает исследовать границы возможностей тела.

Паркур требует от человека физического и умственного напряжения. Сначала будет сложно делать любые движения, но скоро появится достаточно сил и координации, чтобы проработать и сложные элементы. Трейсер сталкивается с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, но постепенно он начинает понимать, что тело может превзойти то, что до этого казалось пределом возможностей.

паркур трюки

Кроме того, паркур — прекрасный способ обрести друзей. Этим спортом обычно занимаются в группах, его члены дружелюбны и поддерживают друг друга.

Паркур в реальной жизни может спасти. Он дает навыки для экстремальных ситуаций. Ведь иногда жизнь может спасти быстрое бегство, и, возможно, на пути будут какие-либо препятствия.

Паркур учит мыслить творчески. Благодаря ему человек по-другому воспринимает окружающий мир. Вместо того чтобы просто ходить по улицам, трейсер может делать это так, как хочется ему. Каждая стена становится возможностью попробовать новое движение.

Занятие паркуром

Паркур относится к категории экстремальных видов спорта, и не каждый может позволить себе заниматься ним. Этот вид занятий подходит для сформировавшихся физически людей, т.е. возрастом  после 18 лет. Тогда наше тело, полностью сформированно, может уже подвергаться новым и более сложным спортивным испытаниям.

Паркуром можно заниматься где угодно: в городе, в парках, на старых фабриках или даже в горах. В России есть много специально адаптированных парков для обучения паркуру, которые позволяют проводить самостоятельные тренировки или участвовать в мероприятиях на свежем воздухе.

Первые уроки всегда начинаются с оценки физической подготовленности и изучения базовых техник паркура, например, крена, обезьяны, точного прыжка. Существуют также базовые упражнения для улучшения техники, такие как прыжки, отжимания, подтягивания на перекладине, приседания, стояние на руках, поворот назад и вперед. Со временем вы переходите на все более сложные приемы, а их умелое сочетание состоит из так называемых потоков бега.

С кем заниматься

Один в паркуре не воин – найдите единомышленников и занимайтесь вместе. А еще лучше делать первые шаги с опытным трейсером, который научит вас правильной технике и покажет, как избежать травм.

Основы паркура

Лучший способ начать занятия паркуром — отыскать группу трейсеров. Люди здесь очень дружелюбные и поддерживают во всем. Они будут давать ценные указания, к тому же рядом будет человек, показывающий, как правильно делать паркур-трюки для начинающих и помогающий сделать сложные движения.

Необходимо помнить о безопасности. Цель паркура — развлечься, выйдя из зоны комфорта, а не получить травмы. Необходимо, чтобы профессионалы поддерживали начинающих и помогали им, если потребуется. Перед тренировками следует осматривать местность на предмет опасности — разбитых стекол и подобных предметов.

паркур по крышам

Не нужно торопиться, следует знать пределы. Лишь то, что кто-то вокруг делает трюки и участвует в таком развлечении, как паркур по крышам, не означает, что необходимо делать то же. Тело должно адаптироваться к новому спорту. Нельзя переходить к сложным движениям, не освоив основные элементы паркура. Также не стоит переоценивать свои возможности и воспринимать занятия очень серьезно.

Важно никому не мешать. Паркуром занимаются в парках, во дворах. Необходимо избегать мест, где много пешеходов. Если попросят уйти, нужно уйти. Паркур — не самый популярный спорт в стране.

Паркур как боевоеискусство

Паркур как боевоеискусство

Интервью с Арменом Гюлояном -основателем Академии Паркура.

Интервью с Арменом Гюлояном -основателем Академии Паркура.

Прыжки в паркур-парке Санкт-Петербурга

Паркур: движения

Все приведенные ниже паркур-комбинации — основа данного спорта.

1. Баланс. Весьма важное умение. Трейсеру часто придется ходить по узким, маленьким, скользким предметам или стоять на краю зданий. Понадобятся мышечная сила, а также хорошая координация, чтобы не упасть. Нужно учиться балансировать, гуляя на рельсах.

2. Бег. Чтобы скрываться от агрессоров внутри города, нужно бежать. Если часто тренироваться, умение быстро бегать придет само. Следует обратить внимание на простые пробежки.

3. Прыжок. Паркур по крышам требует хороших навыков в прыжках. Прыгают для преодоления объектов разной высоты.

4. Тик-так. Это комбинация залезания на стену и прыжка. Такая техника позволяет добраться до мест, расположенных выше, чем уровень обычного прыжка. Очень часто данный трюк используют с другими.

5. Дроп. Активный прыжок на низкую поверхность. При первом знакомстве с паркуром нельзя спрыгивать с поверхности выше собственного роста. Необходимо отработать приземление.

6. Приземление. Умение приземляться после прыжка — жизненно важный навык для трейсера. Оно позволяет сразу подняться и двигаться дальше и, что важно, избавит от необходимости вызывать скорую помощь.

7. Приземление на обе ноги. Оно более эффективно, снижает уровень стресса, который переживает несчастный организм трейсера. Так что, когда возможно, нужно стараться приземляться на обе ноги. В первую очередь нужно касаться земли носками. Цель спортсмена — приземлиться как можно мягче. Чтобы сделать это, при приземлении необходимо согнуть ноги в коленях. Если запрыгивать на очень высокое препятствие или спрыгивать с него либо прыгать вперед с сильным импульсом, руками следует опереться о землю, чтобы они самортизировали.

8. Ролл (кувырок). Нужный навык, чтобы не получить травму. Обычно выполняется для смягчения силы удара на торс, что снижает шансы покалечиться. Ролл нужно делать сразу после приземления. Если выполнять его правильно, он поможет трейсеру приземлиться и подняться на ноги без царапинки. Важно правильно сгруппироваться, тогда вес сделает всю работу.

9. Ваулт. Во время бега встречаются объекты, через которые будет очень тяжело перепрыгнуть. Здесь и нужен ваулт. Необходимо поставить руки на преграду и с помощью них перепрыгнуть ее.

Что делать со стенами? Иногда намного эффективнее подниматься куда-либо напрямик, а не по лестнице. Тут потребуется выполнить паркур-трюки со стеной. Помните: никогда нельзя залезать на объекты, с которых невозможно спрыгнуть.

Паркур:  тренировка

Форма traceura демонстрируется техникой, силой, скоростью, гибкостью и чувством равновесия. Чтобы достичь этого, вы должны систематически тренироваться и последовательно преодолевать все более тяжелую препятствия. Сила тренируется во время дополнительных силовых упражнений, выполняемых между бегом, скорость — это просто спринтерская тренировка между препятствиями, гибкость обеспечивает трейсер с растяжением, а чувство равновесия практикуется при ходьбе по стенам и колодам.

См. также

  • Фриран
  • Ямакаси
  • «Тринадцатый район», фильм
  • «13-й район: Ультиматум», фильм
  • «Mirror’s Edge», компьютерная игра
  • Давид Белль
  • Индустриальный туризм и городские исследования
  • «Чёртовы футболисты», фильм

Смотрите также:

  • Всё лето напролёт. Проводите вечера в Москве, отплясывая на свежем воздухе! →
  • Притягательный магнит. Обучиться азам рок-н-ролла при желании может каждый →
  • Акробатический рок-н-ролл: как задорный танец стал серьёзным видом спорта →

Оставить комментарий (0)

Как научиться паркуру

Обучаться можно и в специализированной организации (школа паркура), и самостоятельно. Но при этом обязательно присутствие взрослых наставников. Начать тренироваться следует с преодоления маленьких препятствий, оттачивая прыжки и подкаты.

паркур в реальной жизни

При самостоятельном обучении рекомендуется ознакомиться с видеофильмами, наглядно демонстрирующими, как научиться паркуру. Следует также позаботиться о безопасности и приобрести защитное снаряжение.

Кто-то спросит: почему же сразу не пойти к профессионалам? Ответ прост: секция паркура может иметь возрастные ограничения. Но если есть навыки спортивной гимнастики, это говорит о возможности профессиональной карьеры паркуриста.

Как тренироватьсяв неблагоприятныхусловиях

Как тренироватьсяв неблагоприятныхусловиях

Многие часто говорят, что дождь длятрейсера – это настоящее несчастье.

Многие часто говорят, что дождь длятрейсера – это настоящее несчастье.

Главное из книги Н.А. Бернштейна

Главное из книги Н.А. Бернштейна

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...