Сон на свежем воздухе | Физкультура и здоровье

Полезные статьи по саморазвитию, творчеству, бизнесу, здоровому образу жизни и обо всём на свете, а также статьи для родителей — каждый день.

Медицина

08.04 09:27

Болезни, симптомы, врачи, больницы, услуги

id:n78599.webp

С чем это может быть связано, после поездок на природу или долгих прогулок на свежем воздухе появляется чувство недомогания, становится тяжелой голова, горит лицо, ощущение, редко, но может темпер подняться, но полежишь и на др.день нормально.

Написать комментарий…

Сразу по приезде к выхлопной трубе — отдышитесь и все пройдет
привыкли к недостатку кислорода в городе, вот и непривычно.
после прогулок надо выпить чашечку чая, тёплого молока, или какой настой из трав и упасть в сон, отдаться в руки Морфея
Это отравление кислородом
После таких поездок отдышался у выхлопной трубы и порядок
рукавичку к выхлопной трубе подставляешь , потом из неё пару вдохов … и норм ! приходишь в обычное состояние
Кислородное перенасыщение. Если без алкоголя провёл время на природе, такое же состояние. Когда выпьешь, порядок
У меня такое состояние бывает, когда я как раз с алкоголем время провел на природе
Отравление чистым воздухом.
до жили
Тонкие сосуды по-разному реагируют на место, где вы находитесь. Признаки вегето-сосудистой дистонии. Правильное питание, прогулки перед сном, хождение пешком помогут преодолеть эти явления. Получаются скачки давления. Обязательно проверяйте давление и посоветуйтесь с врачом по этому поводу. Это сейчас недугом является и молодых, и пожилых, даже детей.
У меня тоже самое-заметила уже
Тоже самое происходит. Понимаю, что надо больше проводить время на свежем воздухе, т.к.работа офисная и за ПК целый день, но после прогулок по выходным начинается головная боль, слабость, как-будто сил нет…казалось бы наоборот должен быть прилив сил
может аллергия, на пыль и еще что нибудь
Зимой в лесу пыли же дофига, точно.
А как Вы узнали что автор говорит про зиму?
ну сейчас же зима.
веснааа…
а то что снег лежит, это уже второстепенное
4-й месяц зимы.
Со сменой среды обитания связано. У некоторых людей есть проблемы со сменой климата. А это ведь по сути та же самая смена климата. Сходите в поход денька на четыре. Через сутки аклиматизируетесь, а потом как рыба в воде будете. А когда на пятый день в свою загрязненную среду обратно попадёте, то у вас тоже голова закружится, слабость, давление и т.д. будут.
Коньяк или мартини? Все симптомы глубочайшего похмелья
Люди, пишушие про кислородное отравление, вы хоть почитайте, что это такое и у кого бывает. Вы же глупость пишете.
Да, правильнее будет — кислородноемперенасыщение
При небольшом перенасыщении тканей кислородом может развиваться кислородное опьянение, которое сопровождается:
головокружением;
помутнением сознания;
пеленой перед глазами;
шумом в ушах.
Возникает подобное состояние при гипервентиляции лёгких (принудительных глубоких вдохах и выдохах), или непривычном повышении содержания кислорода в атмосферном воздухе — например, у городских жителей при выезде за город. У атлетов подобная ситуация может наблюдаться при высоких физических нагрузках одновременно с глубоким дыханием.

Возникает подобное состояние при гипервентиляции лёгких

Вот это правильно

или непривычном повышении содержания кислорода в атмосферном воздухе — например, у городских жителей при выезде за город.

А вот это — чушь. Дайте ссылку на источник. ИМХО — это какой-то сайт для домохозяек или вообще что-то типа бложика.

Я ж говорю, сайт для домохозяек. Вы когда-нибудь болели тяжело, чтобы несколько недель с постели не вставать? После этого у вас те же самые симптомы возникнут и в городе, когда тупо по улице решите пройтись или по лестнице подняться. Да что там по лестнице, банально сознание меркнет, когда с кровати встаете. Если сердечно-сосудистых патологий нет, то это от недостатка двигательной активности. У вас просто организм к нагрузкам не приучен. Если вы начнете пешком ходить бодрым шагом хотя бы по 40 минут ежедневно, то через месяц-два, в зависимости от вашего возраста, никаких головокружений и помутнений сознания от легкой прогулки по лесу у вас не будет. С груженым рюкзаком, понятное дело, по сопкам бегать не надо, если в повседневной жизни тяжелее сумки с продуктами на первый этаж ничего не поднимаете. В противном случае, все эти симптомы вы в полный рост на себе прочувствуете. Но это не связано с каким-то мифическим повышенным содержанием кислорода в воздухе. На природе уровень кислорода может быть меньше чем в городе.
и симптомы после тяжелой болезни совсем не такие, что чувствуешь в лесу
Вы описали симптомы гипервентиляции. Вот такого в лесу точно не бывает, если специально себя не загонять. А симптомы, которые описал автор, похожи на обычную перетренированность. Ну, может быть, на легкий тепловой удар.
мне то уж лучше знать, что Я чувствую в лесу. А вы оставьте свое ИМХО себе. Всего доброго. И да, я использую велосипед по назначению, очень активно, он у меня уже второй, первый износился. Всего доброго. И, кстати, как раз таки в лесу я хожу спокойным шагом, я там грибы собираю. Не считайте себя самым умным, ибо это не так
Если вы чувствуете недомогание после спокойных прогулок по лесу, тяжесть в голове и др. симптомы, описанные автором, и при этом уверяете, что ведете подвижный образ жизни, тренируетесь, то, наверное, стоило бы проверить здоровье у специалистов. Я бы точно проверился.
А с чего вы взяли, что я мало двигаюсь? Много и часто хожу пешком, хожу быстро, а когда нет снега — у меня всегда велосипед. Так что не угадали.

(Добавлено через 2 минуты)

а сумки с продуктами могут и 10 кг весить.

(Добавлено через 4 минуты)

«Организм к нагрузкам не приучен» — ой, не могу, тебе то откуда знать? Приучен, и еще как

Вон, у DaSkiera спросите, как часто у него на природе развивается головокружение, пелена в глазах, помутнение сознания, шум в ушах. У него организм точно к нагрузкам. И у туристов спросите про эти симптомы. У вас или сердечно-сосудистой что-то, или чешете про тренированность организма.

когда нет снега — у меня всегда велосипед.

У меня он вообще круглый год был. Стоял себе тихонечко на балконе, пока нового хозяина не обрел.

(Добавлено через 2 минуты)

У него организм точно к нагрузкам приучен. Пропустил слово.

Я пешком много и часто хожу. А на природе могу балду пинать.
Сколько км в неделю примерно проходите? А в глазах у вас иногда не темнеет, когда резко встаете со стула или с кровати?
почитайте, почему темнеет в глазах, когда резко встаешь. К треннированности организма это не имеет никакого отношения. Ссылку давать не буду, найдите сами сайт НЕ для домохозяек
Это имеет отношение к расстройствам сердечно-сосудистой системы.
В день прохожу от 1км до 5-7, когда как. Насчет темнеет, не помню, но у меня пониженное давление.
Наверное, все-таки к врачу надо. А давление во время недомогания не пробовали мерить и пульс считать?
этим все в основном и занимаются
да бесполезно ему что-то объяснять. Диванный умник
Вы и не пробовали объяснить. Точнее пробовали, только антинаучная чушь про повышенное содержание кислорода в лесу звучит как-то неубедительно. Во-первых, воздушные массы находятся в постоянном движении, во-вторых, содержание кислорода в воздухе на уровне моря почти по всей планете колеблется в пределах всего нескольких процентов.
Тогда она ощущала бы подобные симптомы в любой ветренный день, когда сдувает смог, или в дни с высоким атмосферным давлением. Проблема не в воздухе, а, подозреваю, в малоподвижном образе жизни.
да прям, когда сдувает смог, просто нет смога, а в лесу просто гораздо больше кислорода, чем в городе благодаря множеству деревьев

а в лесу просто гораздо больше кислорода

Насколько больше? В процентах посчитайте, пожалуйста.

мы это так называем, может и неправильно
У меня тоже самое. А лесу, где много деревьев, чувствую себя как в трансе, даже какая то дереализация наступает

(Добавлено через 4 минуты)

Это кислородное отравление, а некст монинг не слушайте, она, как всегда, пишет бред. Ей бы самой к психиатру

Я когда в лес попадаю, ощущения, как будто я дома, в самом, что ни на есть глубинном смысле. Божественно, будто это мир для тебя создан. Предполагаю, что так же хорошо внутриутробно.
в лесу нужно лечь на спину на полянке с самыми высокими деревьями и смотреть, как их верхушки в вышине болтаются — завораживает и затягивает.
Переизбыток кислорода. Сосудистая система городского жителя не адаптирована к чистому воздуху.
Лицо у вас горит, скорее всего, потому что не привыкло к морозу, солнцу и ветру. У меня такое бывает летом, когда возле водоема долго находишься, и зимой, если целый день на ветру рыбачишь. Остальные ваши симтомы напоминают гиподинамию. Ну это, конечно, если вы на природе с алкоголем не перегибаете.
Этиловый спирт,кстати, тоже окислитель. Забирает воду. И не только. Разум, работу, семью и пр.
Причин вагон и маленькая тележка. Но очень похоже на обычную гипероксию.
ну хоть вы не пишите такой ерунды. Она этим кислородом что, из баллона дышит? Чистым?
Это не ерунда. На природе, в лесу очень легко получить кислородное отравление. Особенно если лес где-то на гористой местности. Видимо рано в Питер на ПМЖ уехали.
супер. Вместо того, чтоб предложить даме пообследовать гормональный фон, и в случае нормы — отправить к психиатру для исключения психосоматики, давайте все спишем на кислородное отравление.
а я б тебя к психиатру отправила, которая насильно заливает через шприц здоровому коту молоко, которое он не любит и не хочет пить
Я понимаю, что вы человек глубоко из доказательной медицины, и прочно засели в систему, где любыми способами считаете важным задиагностировать с поводом и без чтобы назначить лечение биг фармой, но в данном случае, симптомы описанные автором, и ее минианамнез , (состояние только после пребывания в лесу) говорит о том, что у автора ГИПЕРОКСИЯ. все таки симптомы климакса совершенно по другому протекают. И автор думаю поняла бы, что у нее именно климакс.
Если на природу ездите на машине, то нет ничего проще как избежать последствий действия свежего воздуха. Каждые 15 минут делаете по одному вдоху из выхлопной трубы.
Умён, остр на язык…ну красава прям…
лет-то сколько? может, климакс обычный?
Берите с собой на природу баллон с городским воздухом.
Как вариант, да. Почему людям, которые бросили курить в первое время отказа так плохо.

(Добавлено через 2 минуты)

Организм пытается восстановиться. Выбросить все яды, которые накопил.

Есть древняя история, как горожанин купил автомобиль и выехал на радостях в лес. От запаха цветов, хвои и свежего воздуха ему стало плохо. Он дополз до авто, благо двигатель работал и подышав выхлопными газами из глушака пришел в себя. Сев за руль, вернулся в город в привычную среду.
История выдуманная и глуповата конечно.
Возможно у Вас звоночки какой-то скрытой патологии на начальном этапе, сосудистой, инфекционной, проявление климакса и 1000 еще других вариантов. Посоветуйтесь с хорошим доктором и может найдете отгадку. У меня на некоторые загадки своего организма ушло много лет. Сперва нашел способы выздоровления, а потом понимание недуга. Здоровья и бодрости!
Эта история из выступления Аркадия Райкина.
Не знаком. Послушал бы с удовольствием в исполнении Мастера.
Причин может быть множество, а последствия разные.
Горит лицо от ветра и солнечных лучей. Сейчас если долго на улице в солнечную погоду, то сотрудники сразу спрашивают, не на рыбалке ли был?
такая же ерунда,я это это называю отравилась озоном
Озон образуется при прохождении тока через кислород, то есть в грозу. Здесь кислород. Им тоже можно отравиться. А дышим мы азотом.
Ну не обязательно именно так. Еще ультрафиолет определенной длины волны тоже образует озон.
дышим мы смесью кислородной
Если бы мы дышали чистым кислородом нас бы не существовало. 78% N2, 21% O2. Да у нас вся жизнь смесь.
да это я так в шутку говорю
Озон сильнейший окислитель. А окислитель это вещество, которое принимает электроны. То есть забирает их у Вашего тела (реакция восстановления), которое и состоит из него вокруг атомов каждой клетки из чего состоит организм. Кислород, тоже является окислителем. Отсюда и состояние.
Все бы хорошо.но АД поднимаеться
Кислород. Окисление происходит организма. Возможно, организм зашлакован, избавляется от токсинов. Метаболизм гораздо выше при O2. Соответствующая реакция.
окисление ? как раз мышцы работают гораздо импульсивнее и закисление мышц получается
Тут в голову идёт, а не в мышцы. Зачисление мышц идёт от избытка молочной кислоты.

(Добавлено через 1 минуту)

Закисление

это от не натренированности , молочная кислота . не надо путать мышечные боли с кислородным голоданием
Ходить на прогулки чаще. Как можно чаще. Организм привыкнет. Возможно, не соблюдаете питьевой режим: берите с собой термос с чаем или другое питье и выпивайте минимум 0.5 л.
Скорее всего отравление… кислородом
Кислородное отравление…
ой, одинаковый диагноз поставили
Может я и не прав, но скорее всего это из-за переизбытка свежего воздуха. Вы слишком редко бывает на природе, малая повседневная подвижность. организм привык к низкому содержанию кислорода.
пропейте средства адаптогены, может поможет, на природе организм испытывает более интенсивные физические нагрузки, чем в городе, соответственно, после походов на природу восстанавливается дольше, для восстановления можно пропить витамины, например компливит, я например, крепкий брусничный подсахаренный горячий морс пару кружек выпиваю, это мне помогает

Загрузить ещё

id:487163.webp

Скажите пожалуйста к какому неврологу лучше записаться на приём?

id:165625.webp

Невропатия малоберцового нерва.
Кто болел этим? Что вам выписывали и помогло ли? И у кого лечились?

id:655775.webp

Здравствуйте! Если кто-нибудь знает, подскажите, пожалуйста, контакты врача-психиатра со специализацией на расстройствах аутистического спектра (РАС) и в частности, синдроме аспергера у взрослых, особенно у девушек/женщин. Заранее спасибо!

id:124902.webp

Всем добра!!! Может кто сталкивался с этим бесприделом… Привез маму в санаторный по путевке, отдохнуть, подлечиться, у неё легочная гипертензия, порок сердца… Приехали эти, скафандры, забрали её с вещами и в городскую анкудинова,в инфекцию, вчера, сегодня диагноз коронавирус, это что, приколы такие, найти беспомощного и добить?

id:n68425.webp

Вопрос сахалинскому министру здравоохранения. Когда вы начнете регулярно снабжать региональных льготников жизненно необходимыми лекарствами? Деньги с Москвы на эти нужды вы получаете регулярно, а вот что вы с ними делаете — это вопрос для компетентных органов. Уже 2 месяца нет лозартана(лористы), лекарства от давления. Мы конечно не вымрем, покупаем за свои, но все-таки интересно — где деньги на лекарства?

Зачем нужна циркадная система?


1.00x-thumb-71-e1595945223430.png
Здоровый сон

Нашим циклом сна управляет чередование света и темноты. В науке это называется циркадной системой синхронизации. Ее можно сравнить с часами, встроенными в наше тело: циркадная система помогает контролировать пищеварение, иммунную систему, давление, аппетит и умственную энергию. За ее работу отвечает супрахиазматическое ядро — небольшая группа клеток, расположенная в гипоталамусе. В определенное время циркадная система посылает организму сигнал, что пора спать, и тот вырабатывает соответствующие гормоны.


Так выглядит суточный биоритм человека, который спит с 22:00 до 6:00

Как же освещение влияет на сон? Как только вокруг нас становится светло, гипоталамус и все связанные с ним органы и железы получают сигнал: необходимо проснуться и быть начеку. Воздействие солнечного света вызывает выработку дневных гормонов и нейромедиаторов, которые и настраивают наши биологические часы. Основные из них — это серотонин, мелатонин и кортизол.

А это не слишком?

В норме человек просыпается утром и в течение 15 минут включается в повседневную активность, при этом не испытывая желания поспать в течение дня. Если вас немного клонит в сон после обеда, после тёплой ванны, при долгом пребывании в затемнённом помещении, во время какого-то рутинного занятия (например, при долгой поездке в такси), после интенсивной тренировки в спортзале, это нормально. Но когда спать хочется очень сильно и не только в перечисленных случаях, когда сну сложно противостоять и сонливость мешает жить и работать, она считается чрезмерной.

Возможные причины избыточной сонливости: недосыпание;ночные смены;физическое переутомление;синдром выгорания;депрессивное расстройство;заболевания щитовидной железы;беременность;осенне-зимний период;дефицит витаминов и микроэлементов.

Чаще всего избыточная сонливость обусловлена состоянием организма. Самая распространённая проблема — синдром обструктивного апноэ. При этом заболевании во время сна происходят частые остановки дыхания длительностью от 10 секунд до минуты и более. Это вызывает многочисленные проблемы со здоровьем, нарушает структуру сна, не даёт человеку полноценно проспать самую восстанавливающую стадию: глубокий медленный сон. В результате сон не выполняет всех своих функций, а значит, человек просыпается разбитым и хочет спать на протяжении всего дня. Порой эта сонливость настолько сильна, что люди засыпают за работой, за едой, за рулём и в других ситуациях, когда случайное засыпание может быть очень опасным. Взять ту же ситуацию с автомобилем: за 3 секунды машина проезжает около 100 метров. Что может случиться, если человек выключится всего лишь на несколько мгновений?

Нажмите для увеличения

Нажмите для увеличения Фото: АиФ

Недостаток питательных веществ

Для того чтобы вашему организму было недостаточно питательных веществ, не обязательно сидеть на жесткой диете. Достаточно лишь пропустить завтрак или обед, но при этом испытывать физическую нагрузку или стресс, и чувство вечной сонливости вам обеспечено.

К счастью, эта проблема довольно легко решается. Достаточно лишь следить за режимом питания, а в тех ситуациях, когда не остается времени на полноценный обед, необходимо иметь под рукой полезный перекус.

У женщин и мужчин не всегда бывает сбалансированное питание. Это тоже может быть ответом на вопрос, почему постоянно очень хочется спать. То есть, калорий достаточно, но не соблюдено правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Чтобы понять, правильно ли вы питаетесь или нужно что-то скорректировать, лучше проконсультироваться с диетологом.

Нехватка физической активности

Сидячий и малоактивный образ жизни может привести к чувству усталости, сонливости и вялости в течение дня. И причем, чем меньше вы будете двигаться, тем больше вам будет хотеться спать днем. Что делать в этом случае? Проблема решается просто: следует побольше двигаться, делать зарядку, и вы почувствуете неожиданный прилив бодрости практически сразу.

Симптомы зимней сонливости

Симптомы зимней сонливости

Обычно люди жалуются на следующие симптомы:

  • вялость, хандра, апатия;
  • сложный подъем по утрам, желание остаться в кровати и никуда не ходить;
  • снижение активности и работоспособности;
  • постоянный недостаток энергии;
  • рассеянность, заторможенность, невнимательность;
  • повышенная тревожность, возникновение необоснованных страхов;
  • накопление внутри отрицательной энергии;
  • физическое недомогание – слабость, озноб, головные боли;
  • угасание интереса к вещам и событиям, которые раньше вызывали удовольствие;
  • проблемы с аппетитом.

Внимание! В тяжелых случаях зимняя хандра и вялость может перерасти в депрессию.

Мелатонин

Мелатонин нельзя назвать гормоном сна, так как он сам по себе не вызывает сон. Однако он напрямую влияет на качество сна, создавая в организме подходящие для этого условия.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой головного мозга и другими тканями, которые посылают клеткам сигнал подготовки ко сну. Это происходит естественным образом с наступлением темноты, однако мы можем помешать этому, если не получим достаточно света в нужное время суток.

Проснись и ешь!

Завтрак — весьма желательный ритуал как для сохранения нормального веса, так и для придания бодрости по утрам.

Приём пищи — это атрибут бодрствующего состояния, деятельность. Поэтому организм реагирует на еду мобилизацией «дневных» систем организма.

Первый приём пищи должен быть полноценным, но это необязательно «английский завтрак», который составляет по калорийности половину суточного рациона. 25–30% калорийности от дневной нормы — этого достаточно.

Что касается состава завтрака, то это приём пищи, во время которого желательно запастись энергией. Предпочтительнее всего медленные углеводы — а это злаки, каши. Если хочется сладкого, утром вполне можно его себе позволить: за день полученная глюкоза израсходуется, а не отложится в запас. Кроме того, мозг работает на глюкозе, поэтому ложка сахара в каше или пара конфет будут приняты им с благодарностью.

Депрессия

Крайне тяжело определить человека, который находится в депрессии. Это возможно только в том случае, если хорошо присмотреться к его поведению. Тогда можно заметить радикальные изменения в человеке. О депрессии говорит чувство вечной усталости, сонливость, апатия, отказ покидать кровать и выполнять обычные ежедневные обязанности.

Решение этой проблемы начинается с похода к врачу. Изначально это может быть терапевт, который разберется в ситуации и направит к психотерапевту. Специалист поможет вернуться к радостям жизни.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – распространенная причина сонливости, но ее сложно обнаружить. Самыми первыми признаками является отсутствие сил и усталость на протяжении трех и более недель. Поход к врачу поможет избавится от проблемы и вернуться к нормальной жизни, но для этого необходимо четко следовать всем рекомендациям.

Программа действий

Вот несколько советов от Шона Стивенсона, как использовать прогулки и пребывание на солнечном свете на благо хорошего сна.

Совет 1: выходите на солнце в полезное время

Наши биологические часы наиболее чувствительны к солнечному свету с 6:00 до 8:30. В это время воздействие солнца наиболее полезно. А лучшего эффекта можно добиться, если находиться на улице как минимум полчаса.

Совет 2: устраивайте перерывы

Используйте любую возможность побыть при естественном свете: устраивайте перерывы в работе на 10-15 минут, чтобы выйти на улицу, проводите совещания на свежем воздухе или хотя бы чаще стойте у окна.

Совет 3: используйте солнечные очки с осторожностью

Солнечные очки защищают наши глаза от опасного излучения, но в то же время блокируют естественный свет, необходимый для правильной выработки гормонов. Если вы решили носить очки, следите, чтобы они были с качественной UV-защитой. Некачественные очки впускают еще больше опасного излучения, а ваши зрачки при этом остаются широко открытыми.

Совет 4: получайте свет не только через окно

Получать солнечный свет, стоя у окна, не очень полезно. Стекло пропускает вредные UVA-лучи, увеличивающие риск рака кожи, и блокируют UVB-лучи, которые компенсируют влияние первых.

Совет 5: применяйте гаджеты, имитирующие солнечный свет

В крайних случаях, если у вас совсем нет возможности бывать на улице, стоит обзавестись гаджетами, имитирующими солнечный свет: столы с подсветкой, специальные козырьки. Однако помните, что, хотя польза всех этих приборов подтверждена клинически, они не заменят короткой прогулки даже в самую пасмурную погоду.

По материалам книги «Здоровый сон»

Фото на обложке отсюда

#Нейробиология #Энергия

8. Вы принимаете определённые лекарства

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...