Почему у мужчин растет живот: 8 причин — что делать?

Как быстро исчезнет пивной живот зависит от его размеров, усилий мужчины и еще нескольких важных факторов

1. Генетическая предрасположенность

Генетика — самая настоящая лотерея. Избранные природой рождаются красивыми двухметровыми шведскими моделями, которым суждено испустить дух в 109 лет, заснув и не проснувшись. Всем остальным природа прописывает болезни, нехорошие предрасположенности, а иногда и самые настоящие уродства.

Генетика определяет метаболизм: сколько жира отложится под пузом, а сколько в других частях тела. Поэтому в питейных заведениях и простых квартирах, ставших пристанищем для любителей выпить, практически всегда есть два приятеля, которые пьют наравне. Но у одного живот висит на коленках, а у другого подтянут, словно тот ведет трезвый образ жизни.

Почему многие люди страдают ожирением

От чего растёт живот?

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

«Связь большого живота и потребления алкоголя можно в общих чертах объяснить тем, что когда вы пьёте, печень сжигает алкоголь вместо жира», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, эндокринный эксперт и исследователь ожирения из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около 150 калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Пивной живот у мужчин. Причины

Причин, по которым появляется пивной живот у мужчин, несколько. Главным фактором действительно, может являться плохая наследственность. Если это так, то справиться с животом будет довольно тяжело. Но большинство мужчин не могут припомнить, чтобы у их отцов или дедов был пивной живот. А это значит, что устранению этого дефекта мешает обычная лень.

Причем под определением «лень» скрываются два важнейших условия, которые только помогают увеличению живота. Это:

  • несбалансированное питание (полная неразборчивость в еде);
  • гиподинамия – сидячий образ жизни и недостаток физической активности.

Обратите внимание

Все остальное можно отнести к заболеваниям. Подробно перечислять их бессмысленно, потому что тут может помочь только вмешательство врачей. Для того, чтобы понять как избавиться от пивного живота, необходимо определиться, что представляет собой жировая ткань. Это и поможет решить проблему.

Пиво, как и другой слабый алкоголь, содержит калории в низкой концентрации. Всего 40 ккал на 100мл. Пиво уступает по калорийности даже молоку. При умеренном приеме пиво, в принципе, не может вызывать ожирения. Проблема заключается в том, что этот напиток содержит фитоэстрогены в неприемлемо высоких дозировках. Это, по мнению некоторых ученых, может вызывать изменение концентрации эстрадиола (женского полового гормона) в пользу его увеличения. Что приводит организм мужчины к накоплению излишков жира. И снижению уровня тестостерона (мужского полового гормона) в пользу уменьшения его уровня. Специфическая «пивная» форма ожирения возникает, в случае, если мужчина выпивает больше литра пива в день. И делает это  длительно и регулярно.

пивной живот

Но некоторые ученые пришли к выводу, что пиво как таковое не провоцирует ожирения. Накопление излишков жира стимулирует обильное поедание калорийных или мучных закусок. Пиво, как слабоалкогольный напиток, усиливает аппетит. Питье пива:

  • со снэками,
  • жирной рыбой
  • или сухариками и приводит к накоплению жира.

Есть много мужчин, которые имеют животик, но этот недостаток заложен у них генетически. Они просто имеют склонность  к полноте. Но не стоит сваливать все проблемы на плохую генетику или возраст. Мужчина старше 35 лет вовсе не обязан иметь такое украшение, как большой живот.

Смешные толстяки (80 фото)

Все не любят толстяков, ведь они толстые, ленивые и постоянно что то едят, но без них никуда и всё таки кто то их любит. Так это или нет решайте. Наблюдать за нелепостью толстяков всегда смешно. Смешные толстяки в этой подборке порадуют вас.

32636472e4f063237c95-700x525.jpgСмешная толстушка

Сын с отцом на пирсе

6ea4efd2d2e1c3721fe0-700x700.jpgОгромный мужчина в маленькой машинке

Огромный мужчина на берегу

b534fd88f1f05650fd1d-700x700.jpgТучная женщина в автобусе 351c3d9032061057c5f7-700x456.jpgПолицейские в форме с аппетитными формами b2fbce2600eb39c8ba5b-700x438.jpgХудой и толстый мужчина af7443cc59f1fbd49d0e-700x869.jpgМужчина в татуировках быстрой еды 73c8fd5fecddd71c461a-700x526.jpgГимнастические упражнения от толстяка ea9909e80e39b2863eec-700x495.jpgОбщение с толстым мальчиком df9f49695842b1d19953-700x335.jpgОгромный мужчина на берегу реки 1dd1feec1a869a896ced-700x526.jpgМужчина и женщина больших размеров ed62016a76c5bd56636b-700x366.jpgСтакан пива на животе мужчины fd9370e3a50bc7e9518c-700x619.jpg

c7f9c7d5ad63587d4940-700x511.jpgВыбрать гамбургер или гантелю 0bd55a181673c3d4ce9d-700x555.pngЧерно-белое фото двух толстяков d0de9812a3ff01b1d333-700x700.jpgОгромная блондинка в ситном купальнике a08a7cdf319921d8ef34-700x1140.jpg

Мужчина в полотенце и с пакетом

ad3d4c04ae09ca502241-700x394.jpgРаботник магазина b5c5aae8d513d01b610a-700x566.jpgМистер Бен с огромным пузом 05a3fe4f6ccc177ab227-700x394.jpgТолстяк не смог встать со стула 14e8a0aeebd4b31f1c50-700x463.jpgЖенщина рисует граффити в виде кекса 4d43d1c62024d6e91c26-700x598.jpgМужчина и женщина на пляже 0c85ea026fb1b8b5bf3b-700x700.jpg

Толстый мужчина в метро

5402cd5d616604e19a43-700x394.jpgОгромный мужчина ест булку 46c776e2dee74b5d502f-700x394.jpgМужчина объедается 9655790b535433db621e-700x394.jpgТолстяк дома f724ea81cd201da25672-700x394.jpgМужчина обложился в кровати едой 55e0de311712ed419e00-700x394.jpgОгромный живот у мужчины c3b7cee7decc76849305-700x394.jpg

Танцующий мужчина у зеркала

1f9a4b8c33d239d54b49-700x394.jpgТолстяк падает в бассейн 9aefd3176aa04be3455c-700x394.jpgСерьезный парень d2167c482be798cdbdc9-700x530.jpgТолстый парень на мотоцикле 36998ba7c3cd044d8399-700x438.jpgМужчина на гамбургере 0be188a3392e05968e7d-700x1012.jpgМужчина в Макдональдсе a95b76f77a71f82518e8-700x778.jpgТолстый мальчик пародирует парня на плакате be4be275ef72dfb1bb60-700x489.jpgМужчина с женщиной на яхте dbcf8e06332c4ac5f915-700x513.jpgПарень и девушка страдают ожирением d7c9aad60fca891c7624-700x362.jpgСчастливая пара на пляже 92bb1302232e2bbca3c3-700x511.jpgДевочка с отцом на берегу a5f9468e37614a64c4ba-700x504.jpegОгромное мужское пузо и бутылка вина e3a45ea53ab174238aeb-700x394.jpgМужчина ест пиццу на диване e228d48d3b503af2f1f4-700x394.jpgБольшой мужчина на мопеде 06b4c405531078cfeffd-700x467.jpgРасплывшийся мужчина aada329eb3dc17b5453a-700x391.jpgТолстый парень ест бугер с пивом 6b49c4abd62d6d51397f-700x1050.jpgНагой толстый мужчина 32a11e2e59dddaf90bea-700x844.jpgТолстяк в костюме супермена b2940ea022d87568f9cb-700x438.jpgМужчина пьет пиво 0a9d91c2bd59d22e7f24-700x525.pngБегуны в смешных костюмах 4ac471dc8ab30fde73f6-700x512.jpgСпортсмены в костюмах сумоистов 8ac3dd6ef95b8e9898b4-700x467.jpgКорейские толстяки d1ac2c96055452ef21b9-700x700.jpegТолстый корейский мальчик танцует d85585ef5b7566a582c0-700x933.jpgМужчина не может достать кекс из-за живота e3bae7dc4a490737dee4-700x394.jpgМужчина и горилла f6a75d5518ceb7d5d784-700x700.jpg

Веселый мужчина со спасательным кругом

1169fa2cb70b0cef28cd-700x700.jpgМальчик каратист fb1da2a5e500b7c9f9f8-700x467.jpgБанки на спине у корейского толстяка

Источник

Что такое пивной живот

Пивной живот — это накопление излишнего объема жира в области брюшины. Подобный тип ожирения называют абдоминальным, он представляет угрозу для здоровья и жизни человека.

Большие животы, чаще всего встречающиеся у мужчин, обычно называют пивными животами. И ведь правда, те, кто употребляют большое количество это пенного продукта, обладают довольно внушительными формами. На самом деле, растут животы у мужчин и женщин не от этого хмельного напитка, хотя он также негативно отражается на самочувствии человека.

Причины ожирения по абдоминальному типу

Диетологи и андрологи выделяют несколько причин ожирения мужчины по абдоминальному типу. Чаще всего проблема вызывается гормональным нарушением. Главенствующую роль в распределении жировой ткани играют такие гормоны, как эстроген (женский) и тестостерон (мужской). В организме взрослого и здорового мужчины тестостерон преобладает, но возможны ситуации, когда его выработка подавляется. В этом случае эстрогена становится больше, развивается жировая ткань, которая может распределяться по трем типам:

  • абдоминальному – в области живота и груди, выявляется у мужчин чаще;
  • гиноидному – жиры откладываются на бедрах, ягодах, нижней части живота, тело приобретает женские формы;
  • смешанному – жир распределяется по всему телу.

У мужчин, злоупотребляющих пивом и некоторыми продуктами, ожирение имеет именно гормональную природу. В некоторых продуктах питания содержатся фитоэстрагены, влияющие на перераспределение и работу жировой ткани: она начинает выполнять функции желез – участвует в синтезе эстрогена. Получается, что жиры «накапливают сами себя»

Слева признак ожирения первого типа

Другие причины абдоминального ожирения у мужчин:

  • неправильное питание – переедание, преобладание в рационе углеводов и так далее;
  • погрешности образа жизни – вредные привычки, низкая физическая активность;
  • патологические процессы в организме – нарушения обмена веществ, сахарный диабет и так далее;
  • изменение количества гормона серотонина – нарушается работа нервной системы, что может косвенно влиять на ожирение;
  • сбой в синтезе лептина – приводит к отсутствию или ослаблению чувства сытости.

Если не начать борьбу с абдоминальным ожирением – начинается висцеральная форма, при которой жировые клетки проникают вглубь организма, окружают органы брюшной полости и сердце, ведут к жировой дистрофии.

Это может обернуться серьезными проблемами в организме, грозящими здоровью, а в некоторых случаях – жизни.

2. Потому что ты мужик

Как известно, мужчины и женщины кардинально отличаются друг от друга. И когда Господь творил первого мужчину из глины, то заметил жир. «Не пропадать же добру», — сказал бог, и не нашел ничего лучше, как залить жир под живот.

История с лишним жиром повторилась во время сотворения женщины. Заигравшись с ребром, Господь засунул жир в задницу. Наверное, только так можно объяснить тот факт, что у мужчин жир откладывается в районе живота, а у женщин — на бедрах и попе. Так что пивной живот — это такое же мужское достояние, как штаны, которые никогда не стирают.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

«Пивные животы», как правило, более заметны у пожилых людей, потому что с возрастом наши потребности в калориях снижаются, мы часто становимся менее активными, а набирать вес становится легче.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

«Исследования показывают, что курильщики также могут накапливать больше жира в области живота», — добавляет Дженсен.

Пиво и бургерыФото: Edward Franklin

Что такое жировая ткань

Жир — неотъемлемая часть любого организма. Эта ткань создана природой. Она должна защитить человека от излишнего охлаждения в суровые морозы, а также от голода.

Жировая ткань является уникальной. Она содержит различные энергетические составляющие, которые организм запасает с целью воспользоваться ими позднее при необходимости.

Накопление жира каждый человек должен жестко контролировать. Но в наше время, когда человек не знает, какие компоненты содержатся в принимаемой им пище, контролировать собственный рацион довольно сложно. Еще наши деды, чтобы обеспечить себя продуктами питания должны были долго и тяжело работать на возделываемой ими земле. Пищи было немного. Физическая активность была неотъемлемым компонентом жизни каждого человека. Результатом этого являлась быстрая трата калорий. Жир просто не успевал копиться.

А что плохого в пивном животе?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

«Когда обхват талии превышает 35 дюймов (приблизительно 90 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (или приблизительно 100 сантиметров) для мужчин, это может увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и учащению смертности в целом», — рассказывает Дженсен. Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними.

3. Живот молодой мамы

В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).

Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.

О чем говорит живот: что означают жировые отложения, и как от них избавиться

Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.

Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.

Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях.
  • Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
  • Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.

Повторите 5-10 раз.

Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».

Стресс и вредные привычки

Рекламные ролики, в которых настоящие мачо обязательно с сигарой и стаканом виски, многих ввели в заблуждение. На самом деле, алкоголь и никотин, попадая в организм, снижают уровень мужского гормона. О следствиях этого явления можно повторно прочитать выше. Результат вредных привычек – не брутальный образ, а некрасивый выпирающий живот и лишний вес.

Еще одна немаловажная причина образования дополнительной жировой прослойки, это регулярные стрессы. Сильные негативные эмоции вводят организм в особенное состояние мобилизации. Он реагирует на опасность по своему – всеми силами стремиться выжить и вырабатывает защитный гормон кортизол, играющий двоякую роль. С одной стороны он помогает справиться с неестественным напряжением, но с другой, способствует образованию «стратегических запасов» в виде жировых отложений.

Могут ли физические упражнения убрать пивной живот?

Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого вида жира) — это похудание.

Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис. «Именно совмещение диеты и спорта поможет избавиться вам от лишнего веса более эффективно», — уверен Дженсен.

Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. «Висцеральный жир более активен в метаболическом отношении и может расщепляться быстрее, чем другие жиры, — говорит Дженсен, — поэтому он обычно уходит первым, особенно когда вам есть что терять».

Диета от пивного живота для мужчин

Для того чтобы быстро сбросить пивной живот необходимо начать правильно питаться, необходима диета. Соблюдение грамотно подобранной диеты уже пол успеха.

Рекомендации по питанию:

  • Вместо жирных сортов мяса начните употреблять диетические сорта (филе курицы, говядина, индюшатина)
  • Воздержитесь от приема алкогольной продукции
  • Выпивайте за день не менее 1,5 л воды
  • Не ешьте фаст-фуд
  • Отдавайте предпочтение фруктам, но только не бананам
  • Употребляйте меньше сладкого, потребление сахара необходимо снизить хотя бы на 70%
  • За день можно есть 4 или 5 раз, однако помните после 19.00 прием пищи запрещен

Самое главное при питании употреблять поменьше углеводов. Для устранения пивного живота можно придерживаться нижеперечисленных диет:

  • Диета Аткинса
  • Безуглеводная
  • Низкоуглеводное питание

Самой эффективной является кетогенная диета, но не у каждого хватит силы воли придерживаться ее.

Интервальные тренировки высокой активности

Интервальные тренировки высокой активности отлично помогают убрать жир, накопленный в области живота представителям обоих полов.
В ходе данной тренировки увеличивается выработка мужского гормона тестостерона, это в первую очередь помогает мужчинам.
Смысл ИТВИ кроется в чередовании физических нагрузок с легкими расслабляющими движениями. Подобный подход обеспечивает сильный выброс гормонов в кровь и ускорение обменов веществ.

Важно знать, что жир в области живота очень опасен для здоровья. Если вышеуказанные тренировки не дают эффекта, вам придётся обратиться в спортзал, потребуется работа с тренером.

И не стоит думать, что если вы избавились от пивного живота, можно начать злоупотреблять по новой. В таком случае опять начнутся проблемы с лишним весом.

Видео про пивной живот у мужчин:

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...