Плюсы и минусы работы в ночную смену | Плюсы и минусы

Работа по ночам не вредит, если она регулярна — и если вам удается избежать яркого света по утрам.

Положительные стороны работы в ночное время

Труд в темное время суток имеет ряд положительных моментов:

  • Работа в ночную смену оплачивается выше, чем аналогичная в дневное время (эта норма закреплена законодательно).
  • Для студентов, у которых занятия проходят днем, занятость в ночное время – отличный способ заработать дополнительные деньги.
  • Некоторые немногочисленные личности действительно более энергичны ночью и не в состоянии вести активную жизнь днем. Для них трудоустройство на работу в темное время суток является чуть ли не единственно возможным вариантом.
  • Работа ночью позволяет людям освободить дневное время для заботы о своей семье, посещению государственных учреждений и магазинов. Правда, такой ритм жизни невозможно выдержать продолжительное время. Организм нуждается в отдыхе, а такой образ жизнедеятельности не дает телу отдохнуть.
  • Один из положительных моментов в ночном труде – отсутствие руководства на рабочем месте.
  • Ночные смены позволяют избежать конфликтов в семье. Большинство людей работает днем и к вечеру вся семья собирается в одном месте. Уход на работу одновременно и уход от спорных моментов в семейной обстановке.

Работники ночью

Отсутствие пробок

Каждый из нас знает, насколько страшен час пик. Большинство людей возвращаются домой, дороги забиты, городской транспорт — тоже. Длительные пробки не позволяют добраться до места назначения вовремя. Весьма неприятная перспектива проводить ежедневно по 2-2,5 часа в транспорте.

Однако ночью дороги пустынны, что позволяет меньше времени тратить на дорогу и больше — на семью. Кроме этого, если вы едете на работу на машине, вы сэкономите топливо.

Плюсы и минусы работы в ночное время +61

Из песочницы, Здоровье гика madrobots.png
AliExpress RU&CIS

Здравствуйте. Вот и подошел к концу мой трехмесячный ночной режим работы, за это время я потерял здоровье понял многое и хочу с вами поделиться всеми прелестями и ужасными минусами работы в ночное время суток.

Предыстория

Перед началом работы

Вес: 78 кг

Состояние: нормальное, бодрость, веселье.

Обычно работал от 11:00 до 21:00 каждый день. Никаких проблем с здоровьем не было, не жаловался. Поступило предложение за повышенную плату работать в ночное время, я не задумываясь согласился, как и несколько других человек с моей команды. Приступать нужно было немедленно с первого августа. На подготовку у нас было 2 дня.

Месяц первый

1 августа

, день когда я начал ложиться утром. Началось все просто: от 21:00 я дальше продолжал работать до 6:00 утра. Чувствовалась усталость, клонило к сну, как мог старался не уснуть. Зазвенел будильник, моментально уснул.

Проснулся

2 августа

в 13:40, пропустив все будильники, которые поставил на 12:00. На чудо без усталости и сонливости, очень бодро. Работа должна была начаться в 20:00, занимался обычными делами.

Второй день работы прошел аналогично как и первый, тоже усталость, тоже клонило к сну. Опять же таки уснул в 6:00 без проблем.

Примерно неделю было чувство усталости, дальше уже вошел в обычный режим. Просыпался без будильников в районе от 13:30 до 14:30, засыпал до 6:30 утра. Но иногда было чувство «тупой головы», тяжесть в голове.

Месяц второй

Работа начала приносить удовольствие. Можно ощущать прелести, например как: тишина, только наша команда с кем мы ведем работу, нет столько отвлекающих факторов. Ни усталости, ничего. Как будто всю жизнь так и работал. За второй месяц практически нечего сказать, все обыденно.

Месяц третий

Вот самый интересный месяц. Мы завершаем проект, работа с иностранной компанией подходит к концу, с третьей недели мы прекращаем работу. 22 августа мы получили отпуск на 2 недели для отдыха за то, что уложились в сроки, обеспечили премию.

Больше возможностей

Люди, которые работают в дневное время, с трудом совмещают работу и домашние дела. Однако если вы трудитесь ночью, у вас есть возможность забрать ребенка из школы, забежать в магазин и даже прибраться дома. Вы можете чаще видеть своих близких. Конечно, спать вам тоже нужно будет, однако это занимает меньше времени, чем полноценный рабочий день.

Более высокий заработок

Вы действительно можете зарабатывать больше. Это связано с тем, что сегодня достаточно трудно найти сотрудника для работы в ночные часы. Поэтому работодатели часто увеличивает сумму для привлечения соискателей. Это прекрасная возможность накопить денег на то, что вам действительно нужно, будь то новые туфли или открытие небольшого бизнеса.

Дополнительное образование

Вы мечтаете получить дополнительное образование? Тогда ночные смены — это прекрасный вариант, ведь утром или днем вы сможете посещать институт или колледж. Конечно, можно выбрать заочную форму обучения, однако во время сессии все равно придется отпрашиваться у работодателя. Но деятельность в ночное время суток позволит вам совмещать работу с учебой и даже успевать посещать лекции.

Кроме этого, чаще всего ночные смены достаточно тихи, поэтому вы сможете читать необходимый материал прямо во время работы.

Негативные стороны ночной работы

Несмотря на некоторые преимущества, работа в ночное время имеет ряд негативных моментов:

  • Активность человека привязывается к светлому времени суток, а интенсивный образ жизни в темный период суток неизбежно приведет к проблемам со здоровьем. Ущерб для организма сопоставим с вредом от употребления алкоголя и курения. Для минимизации негативных последствий рекомендуется принимать тонизирующие травяные чаи (но не напитки искусственного происхождения), пить мультивитаминные комплексы, прогуливаться на свежем воздухе, использовать все возможности для отдыха.
  • Ночная занятость может стать причиной краха семейной жизни. Если супруги работают в разные смены, то у них практически нет возможности совместно проводить время. Постепенно пара отдаляется друг от друга, чувства угасают, и семейная жизнь прекращается.Беременным женщинам противопоказано работать ночью, так как в этом случае на 50% возрастает риск выкидышей или патологических состояний.
  • Постоянное отсутствие полноценного отдыха приведет к нерациональному использованию дневного времени и совершению ошибок на работе в ночное время. Особенно это проявляется у «жаворонков»
  • Постоянная деятельность в темный отрезок суток нарушает процесс выработки гормона сытости. Это пробуждает повышенный аппетит в ночное время, что приводит к быстрому набору лишнего веса.
  • Нарушение производства инсулина и возникновение сахарного диабета первой степени – тоже результат труда ночью.
  • Игнорирование естественных биоритмов провоцирует раздражительность, нервозность, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и гипертонию.
  • Ночная служба на 40% увеличивает риск онкологических болезней (рак молочной железы, прямой кишки, простаты).
  • Длительная работа в темноте приводит к постоянной рассеянности внимания. Статистика показывает, что количество ночных ошибок в разы превышает дневные.
  • У людей, много лет работающих в таком ритме, проявляется склонность к ворчанию, склочности и даже агрессии.

Женщина работает ночью

Кроме очевидных минусов в работе ночью существуют противопоказания к труду в темное время суток. Не рекомендуется работать в ночной период:

  1. Беременным женщинам.
  2. После перенесенного инфаркта.
  3. При ишемической болезни сердца.
  4. При сердечной недостаточности.
  5. При язвенной болезни ЖКТ.
  6. Других заболеваниях, если есть риск тяжелых обострений.

Работать ночью могут только абсолютно здоровые люди. «Совам» легче приспособиться к ночному графику, чем «жаворонкам».

Работа с документами

Меньше конкуренции

Дело в том, что далеко не все люди могут полностью изменить свой режим и спать днем, а ночью бодрствовать. Поэтому претендентов на данную работу немного. Вы также можете более быстро подниматься по карьерной лестнице, если вам на пятки не наступают многочисленные конкуренты.

Время на хобби

Люди, работающие в дневное время суток, зачастую не успевают заниматься любимым хобби и посещать спортзал. Ночной график позволит вам выделить несколько часов на то, что вам действительно необходимо, или то, чем вам нравится заниматься.

Теперь о преимуществах

  1. Отсутствие отвлекающих факторов. Главный плюс – это снижение активности окружения, особенно, если у вас семья и маленькие дети. Ночью смолкают соцсети, мессенджеры и даже шум за окном. Для людей, которым для полной концентрации необходима тишина, ночь – идеальное время для творчества. Мне, например, мешает сосредоточиться даже музыка (а кому-то она помогает). А вот ночью мир как будто замирает, и мысли текут спокойно и размеренно.
  2. Повышение качества работы. Работать ночью для меня означает работать в пик продуктивности. Именно в такие периоды приходит вдохновение, самые свежие мысли и креативные идеи. А там и до состояния потока недалеко. Результатом работы остается доволен не только заказчик, но с и сам фрилансер, у которого повышается профессиональная самооценка.
  3. Высокая скорость работы. Ночью работа выполняется быстрее, наверное, именно из-за отсутствия отвлекающих факторов. Днем я прокрастинирую гораздо больше и активнее, могу писать текст много часов. Ну как писать – пить кофе, потом заваривать чай, заглядывать в соцсети, отвлекаться на домашних животных, заниматься йогой, ходить на прогулку, а между этими мероприятиями писать статью. Ночью на текст такого же размера уходит максимум час.

Иногда способность работать по ночам превращается в ваше конкурентное преимущество, например, когда заказчику (который потом напишет положительный отзыв) нужно срочно написать текст, а бодрствующих фрилансеров в сети нет.

blank

Самодисциплина. Ночная работа повышает риск сорвать дедлайн. Например, вы планируете выполнить работу ночью, чтобы утром заказчик получил готовый текст. Но если что-то случается, то успеть предупредить клиента о переносе срока уже нет возможности. То же самое и с правками – если внести их нужно срочно утром, а вы в это время отсыпаетесь, то это не идет на пользу сотрудничеству.

Но на самом деле, ночной режим здорово дисциплинирует заканчивать работу раньше намеченных дедлайнов. Главное – заранее предупредить заказчика о вашем режиме работы.

blank

У меня было несколько попыток «перенастроить» свой организм в режим жаворонка – утренние ритуалы, пробежки, эксперименты с умным будильником. Но это сказывалось на качестве работы и здоровья еще больше, чем ночные бдения. В итоге я пришла к выводу, что «ночная смена» – это вовсе не отсутствие «нормального» графика, а работа в подходящем именно мне режиме.

А как же «совы»?

Многим работа по ночам не подходит, но как быть с теми, кому она действительно нравится? Чаще всего речь идет о «совах» — людях, которые ненавидят вставать рано, зато активны вечером и ночью. «Совы» вовсе не лентяи: исследования показывают, что им действительно труднее просыпаться по утрам, чем «жаворонкам» и «голубям», то есть представителям утреннего и промежуточного хронотипов. Биологические часы «сов» по сравнению с другими «птицами» запаздывают — например, выработка определенных гормонов в организме «совы» достигает суточных пиков на несколько часов позже.

Многие исследователи сходятся во мнении, что пытаться переучивать «сов» бессмысленно.

Пытаясь подстроиться под общепринятые нормы и вставать рано, обладатели вечернего хронотипа рискуют столкнуться с «социальным джетлагом» — нарушением баланса между внутренними часами и стандартным расписанием.

Одно из его проявлений — резкие различия между графиком на выходных, когда «сова» ложится и встает поздно, и режимом будней, когда ей приходится заставлять себя подниматься рано. Такие «качели» — большой стресс для организма, вызывающий опасные последствия, о которых говорил Рассел Фостер.

Для некоторых «сов» работа вечером или ночью действительно может оказаться удобнее, чем стандартный график. При этом важно следовать общим рекомендациям: высыпаться, установить график и стараться просыпаться в одно и то же время, а утром максимально избегать солнечного света, чтобы полноценно отдохнуть.

Если вы «сова»

И наконец, ночные смены идеальны для «сов», которые ощущают прилив энергии как раз в эти часы. Им значительно легче дается трудовая деятельность, нет чувства усталости и непреодолимого желания лечь поспать. Организм «совы» значительно легче переносит изменения в режиме.

Как видите, преимуществ немало. Однако, как и любая другая, ночная работа имеет свои недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Проблемы со здоровьем

Люди, которые работают ночью, имеют больше проблем со здоровьем. Ведь наш организм запрограммирован на отдых в эти часы. Столь резкие изменения способны повлечь за собой чувство усталости и уныния, учащенное сердцебиение и даже сердечно-сосудистые осложнения у людей со слабым сердцем. Снижение социальных взаимодействий также может негативно повлиять на ваше психическое здоровье, вызвав стресс.

Неправильное питание

Для полноценного функционирования пищеварительной системы и всего организма мы должны питаться в определенное время утром и днем. Поздние перекусы, которые в ночные смены неизбежны, крайне негативно скажутся на работе организма, ведь в это время наш желудок буквально засыпает.

Семья или работа?

Ваш график наверняка будет иным, чем у других членов вашей семьи. Если ваш супруг работает днем, а вы — ночью, шансы увидеться с ним хотя бы раз в сутки ничтожно малы. Также трудно приспособиться к ночному графику молодым мамам, дети которых требуют постоянного внимания.

Ваша бдительность снижена

Если вы не соблюдаете строгий режим сна, недостаток его влияет на вашу бдительность, а это означает, что вам может быть трудно сконцентрироваться на работе. Это может привести к некачественному выполнению задач и даже травмам на производстве.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...