Осознанные сновидения — как применяют, как научиться, техники и советы

Осознанные сновидения спасают от кошмаров, помогают решить проблемы и дают полноценный отдых. Так как же осознать себя во сне? Держите 5 рабочих техник для осознанных сновидений.

Что такое осознанные сновидения?

Научное название осознанных сновидений — люцидные сновидения. Термин происходит от голландского «lucide droom», впервые применен психиатром Фридериком ван Эденом. Означает способность человека понимать, что он видит сон, и при этом управлять происходящим по своему желанию:

  • контролировать свои мысли, чувства и движения
  • изменять предметы и пространство
  • играть со временем
  • общаться с виртуальными существами и управлять их действиями
  • входить в это состояние по своему усмотрению, и просыпаться в заданный момент

Что такое осознанные сновидения?Осознанные сновидения — встреча с подсознанием

Техники осознанных сновидений связаны с фазами сна человека. Более 80% сновидцев, которых изучали в Институте Сновидений Стивена Лабержа и Обществе Научных Исследований имени Макса Планка, получали контроль над событиями в фазе быстрого сна (БДГ). Активность зон головного мозга, присущая бодрствованию, была подтверждена энцефалограммами и МРТ. А также визуально наблюдателями — спящие подавали сигналы условными движениями глазных яблок. Но само явление осознанных сновидений существует гораздо дольше, чем исследования ученых.

Как осознать себя во сне?Во осознанном сне можно найти оптимальное решение проблем

Практика осознанных сновидений почти ровесница человечества. Ее используют шаманы для общения с духами. Тибетские монахи учат неофитов, как осознать себя во сне, чтобы эффективнее достигать вершин самосовершенствования. В Индии существует Йога-нидра, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в ХХ веке. А австралийские племена массово, с древности до наших дней, пользуются осознанными сновидениями для улучшения настроения, общения с предками и профилактики душевных расстройств.

Игра «Осознанные сновидения»«Lucid Dream». Разработчики игр не обошли вниманием тему осознанных сновидений

Техники осознанных сновидений представляют интерес для эзотериков, психотерапевтов и коучеров. Первым они позволяют практиковать «выход из тела» с последующими астральными путешествиями в другие миры и проникать в глубины подсознания. Психотерапевты могут благодаря люцидным сновидениям пациентов лечить фобии, депрессии и посттравматические расстройства. Коуч-тренеры рекомендуют осознанные сновидения для проработки вариантов достижения поставленной цели.

Осознанные сновидения и подсознаниеПрактикующие осознанные сновидения более креативны и уравновешены

Установка днем

В течение дня вспоминаем каждые 15 мин посмотреть на свои руки. При этом нужно ощутить окружающий мир как бы сном. Внутри себя произвести мысленную вспышку: «Ба! Да это же сон всё вокруг!» Оглянуться, будто вы впервый раз увидели этот мир. Даже на привычные вещи посмотреть с удивлением и восторгом. Затем сознательно как бы «ныряете» в пучину своих дел с намерением снова вспомнить посмотреть на руки через 15-30 минут.

ЗАЧЕМ?

Разберёмся, почему так важно научиться видеть собственные руки. Причин тут несколько.

Прежде всего, это показывает, что вы действительно осознались в своём сновидении. Ведь если вы вспомнили во сне, что надо смотреть на руки — значит вы уже поняли, что спите, сделав тем самым первый шаг в волшебный мир.

Но ощутить себя во сне — это только начало. Это как вступительный экзамен, который, при всей своей сложности, только приоткрывает дверь, скрывающую от нас новый опыт. В получении и закреплении этого опыта нам вновь поможет упражнение на поиск и разглядывание своих рук.

Очень часто, осознавшись во сне, человек теряется, не зная, что делать дальше. Столько усилий было потрачено на достижение этого осознания, но после первых восторгов от результата, наступает скука: кажется, что вернуться в сон и доиграть его — гораздо интереснее, чем сохранить ясность ума. В этот момент необходимо занять себя какой-то задачей — не сложной, но требующей концентрации. Если вы оказались в такой ситуации — начните рассматривать свои руки. Внимательно, деталь за деталью: каждая родинка, каждая царапинка, каждая линия на ладони.

И наконец, осмотрев свои руки и сохранив при этом ощущение осознанности, переходите к следующему шагу: к контролю за сновидением. Не надо ставить слишком серьёзных задач, начинайте с простого: наденьте себе на руки перчатки или украсьте их перстнем с бриллиантом, поменяйте цвет ногтей, получите ровный и красивый загар. Помните: это — ваш сон, он подчиняется вам. Управляйте происходящим в пределах самой простой задачи: управляйте происходящим с вашими руками.

Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]

Мечтали освоить осознанные сны? Время пришло! 72 урока быстро сделают из вас реального практика! Курс доступен абсолютно бесплатно!

Как можно попасть в осознанное сновидение?

Во время сна мозг человека не спит. В то время как тело человека отдыхает, он продолжает постоянную работу по поддержанию процессов жизни. В то же время не спит сознание человека, доказательство этому – то, что люди видят сны.

На самом деле сон – это мистическое время, которое можно проводить в свое удовольствие и с пользой для своей жизни, характера и психики!

Это можно делать, если знать, как осознать себя во сне. Это открывает огромную власть: можно строить целые миры внутри себя! Можно влиять на события в реальном мире!

Техники, позволяющие осознать себя во сне, в основном делятся на два вида.

  • Прямые техники. То есть человек сразу попадает в осознанное сновидение.

Сохранив осознанность во время засыпания, можно мягко пройти этот момент, и войти в пространство сна.

  • Непрямые техники. Они основаны на способности человека программировать свой мозг: приучиться к тому, чтобы спокойно осознать себя в сне.

Практик в таком случае просто засыпает и просыпается в сновидении!

При засыпании

Когда закончена медитация на релаксацию, я поворачиваюсь на бок и даю себе установку вспомнить во сне, что я сплю. Либо осознать себя в просоночном состоянии. Визуализирую это в голове. Затем «отпускаю» себя и засыпаю.

9. Подсознательное внушение

Иногда стоит только перед сном настроить себя на то, что будет для вас осознанным, и вскоре – так оно и случается. За счет чего происходит подобное? Ответ прост: самовнушение, при помощи которого вы даёте определенную команду своему подсознанию. И нередко оно выполняется с первого раза.

Предупреждения

  • Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться. Чтобы попытаться вернуться в сон, закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Если вы проснулись лишь наполовину, но все еще находитесь «во сне», развернитесь или потрите ладони друг о друга.
  • Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами. Это безобидно, но зачастую пугает, особенно в сочетании с галлюцинациями чьего-то присутствия в комнате. Порой некоторые мышцы менее подвержены параличу, чем другие, поэтому сконцентрируйтесь на попытке пошевелить пальцами ног или сглотнуть и сохраняйте спокойствие, пока ваша галлюцинация не прекратится.

Как научиться осознанным снам?

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:

  • •  Много думать об осознанных снах;
  • •  Записывать свои сны;
  • •  Выполнять упражнения на проверку реальности.

Публичный дневник

Уникальный трюк: ведение публичного дневника. С распространением интернет-технологий появилась такая возможность для увеличения частоты ОСов. Вы заводите в интернете свою домашнюю страничку с описанием своего опыта «выходов», осознаний и проч. Осознание того, что вам нужно периодически обновлять страничку, так как ее читают посетители, будет заставлять вас получать этот опыт, «выходы». Можно не сразу выкладывать его в сеть. Накопить в файле, и по прошествии, например, месяца — выложить в интернет.

6. Проверка на реальность

Эта методика представляет собой выработку стойкого навыка оценивать действительность на реальность. То есть, во сне вы можете заметить нечто удивительное и необыкновенное, что невозможно для реального мира. Например, вы увидите каких-то фантастических созданий, окажитесь в другой исторической эпохе или обнаружите у себя способность к левитации. Таким образом, вы убедите себя в том, что в данную минуту вы спите и все, что с вами происходит – это всего лишь результат деятельности вашего спящего мозга.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 254 503 раза.

5.

Суть этого метода состоит в создании условного сигнала, который может заставить вас сконцентрировать внимание на окружающих событиях. Например, сделайте так, чтобы через равные интервалы времени, на вашем телефоне срабатывал определенный звуковой сигнал. В этот момент, вы должны всё своё внимание зафиксировать на окружающей обстановке. Сигнал должен быть не слишком резким, но достаточно громким, чтобы вы его услышали.

Через какое-то время у вас выработается условный рефлекс и, всякий раз слыша этот сигнал, вы будете неосознанно оценивать окружающую обстановку. Таким образом, очень скоро вы начнете отличать сновидения от реальности.

ГЛАВНОЕ

Помните: как и в любой тренировке, здесь важно усердие и постоянство. Не ждите мгновенных результатов. Скорее всего, если вы будете прилежно повторять указанное упражнение, вам удастся осознаться примерно через неделю, однако конкретные сроки зависят от восприимчивости человека. Главное — не сдавайтесь, и ваши усилия будут вознаграждены.

Post Views: 1 972

Советы для начинающих практиков

  • •  Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
  • •  Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с «ложными пробуждениями» возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
  • •  При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
  • •  Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
  • •  Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, «закройте глаза» во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
  • •  Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

3. Активные вещества

Существуют также медикаментозные средства для осознания себя во сне. Они бывают двух типов: косвенного и прямого эффекта. К первой категории можно отнести галантамин и холин. Ко вторым относят растения Энтада Ридии.

Стоит иметь ввиду, что эти средства активные добавки не предназначены для выработки  стойкого навыка осознанных сновидений, поэтому применяются они только для разовой стимуляции ЦНС. Кроме того, перед их применением настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Сопутствующие практики — тенсегрити и йога

Помимо самих техник внетелесных путешествий, есть также ряд сопутствующих практик и дисциплин, которые способствуют развитию способностей для вхождения и углубления в фазовое состояние.

Прежде всего это тенсегрити. С помощью тенсегрити вы вырабатываете намерение. Это одна из практик, которую культивировал в своих книгах Карлос Кастанеда, которому в свою очередь передал эти знания Дон Хуан.

Видео с техниками, а также подробную информацию по тенсегрити, вы можете посмотреть на нашем сайте.

Ещё одним отличным сопровождением к техникам ОС, будет йога. Поскольку йога приводит к балансу и равновесию, как духовному, так и физическому.

У нас вы найдёте полезную информацию и видео материалы по раджи-йоге и хатха-йоге. При правильном и последовательном выполнении практики йоги оказываю положительное влияние на действенность техник осознанных сновидений.

Многие люди пытаясь понять и объяснить фазовое состояние и происходящее в нём, обращают своё внимание на древние веды. По этому отдельный раздел на сайте посвящён освещению именно этой темы.

Почему же осознанные сновидения так интересны?! Потому, что перед вами открывается НОВЫЙ МИР! Раскрывающий возможности, которые до этого не были доступны вашему уму. Они находятся за его пределами, там где действуют совсем другие условия мироздания и восприятия вещей — в разуме.

Тенсегрити - магические пассы

Именно с разумом вы имеете дело в осознанных снах и это не похоже не на что, из того что можно ощутить в привычной жизни. Это действительно новый мир, возможности и границы которого ограничиваете

ТОЛЬКО ВЫ САМИ!

1. Намеренное пробуждение

Это несложный метод, способный увеличить вероятность вашего осознанного поведения во сне. Он состоит в том, что вы будете просыпаться ночью несколько раз с промежутками между пробуждениями, равными около 1,5 ч.

Естественно, подобная методика требует настройки, ведь нужно, чтобы звук будильника раздавался только во время возникновения сновидений,  лучше даже – ближе к его окончанию. Поэтому, следуя этой методике, нужно проявить терпение.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...