Нет сил. Почему? Что делать? Ничего не хочется. Усталость

Просыпаетесь уставшим при этом в течение дня делаете меньше, чем обычно? Вы не больны и в этом нет ничего необычного. Во время карантина, отдыха после стресса или отпуска многие жалуются на потерю сил, хотя для этого нет оснований.

Содержание

Вот почему так происходит:

Сонливость, отсутствие мотивации, апатия

Объясню на простом примере: если вы пробежали 5 км, вы понимаете, что вам необходима регенерация, и отсутствие сил не удивляет. Но усталость после эмоционального всплеска, скандала, тревоги или стресса вызывает беспокойство. На самом деле организм тратит одинаковое количество энергии как на пробежку, так и на выживание в стрессе.

Чувство усталости во время карантина связано с психической перегрузкой.

Фазы адаптации к новым условиям

Давайте посмотрим на различные этапы нашей жизни, которые были связаны с изменениями, как, например, переезд, смена школы или работы. Некоторые перемены воспринимались нами легче, другие сложнее, но почти всегда требовали времени на приспособление.

Отход от привычного порядка и рутины дестабилизирует, перед нами слишком много неизвестных, в результате чего мы лишаемся чувства безопасности. Адаптация к новой ситуации требует времени и осуществляется поэтапно.

Первая неделя – это, как правило, болезненный разрыв с прежними привычками и внедрение новых решений. Самый сложный момент длится до 4-5 дней, по прошествии которых ситуация становится более предсказуемой.

"Ничего не делаю, а устаю еще больше", - про усталость и апатию во время отпуска и продолжительного отдыха

Первые дни изоляции, связанные с коронавирусом, вызывали уныние и повышенную эмоциональность, например, плаксивость. Это нормальный этап адаптации. Не беспокойтесь об этом слишком сильно, не придумывайте, что вы реагируете неадекватно. Это пройдет. Уже к концу первой недели вы должны почувствовать себя лучше.

Начните вести дневник в цифровом формате, описывайте все, что с вами происходит, приносит облегчение и позволяет отслеживать прогресс. Полная адаптация к новым условия проходит около трех месяцев. Нужно быть готовым, что около третьей недели может появиться кризис. Возникнет меланхолия и упадок мотивации.

  Синдром хронической усталости . Нет сил жить и работать

Нет сил жить и работать. Что делать, если ничего не хочется? Если постоянная усталость и упадок сил?

Синдром хронической усталости — это крайне  неприятное состояние. У таких пострадавших жалобы на упадок сил, сонливость, постоянную усталость.

В этой ситуации примечательно то, что достоверно диагностировать его оказалось очень сложно. Так как, в анализах крови не обнаруживается ничего особенного. Поэтому, врачи, видя такого больного, наверняка не знают, точно ли ему так плохо или он для чего то притворяется. В то время как родные и знакомые считают нытиком  и бездельником.

Между тем,  для постановки диагноза нужен один ведущий симптом и несколько небольших. В нашем случае, ведущий симптом – это длительная усталость и ощущение нежелания (невозможности) двигаться и шевелиться. Плюс, субъективно человек ощущает несколько дополнительных симптомов.

Синдром хронической усталостиХроническая Усталость

Медицина

08.04 22:00

Болезни, симптомы, врачи, больницы, услуги

id:n24104.webp

Народ, помогите советом, как бороться с депрессией? Все время лежу, ничего делать не хочу, никого видеть не хочу, хожу только на работу, да и там стараюсь ни с кем не разговаривать. Телефон отключаю. Не пойму, что такое, раньше такого со мной не было. Поход к психиатру просьба не предлагать.

Продолжить тему

Мне 27 а состояние точ в точ, что же будет в 35! Может сейчас повесится? А, как вы считаете? Стоит существовать?
Жизнь благоволит к тем кто за нее цепляется. Боритесь с депрессией!
Я выходила из депрессии так сначала поход к психологу ;результат — очень краткосрочный эффект перевод денег.
Включила в питание витаминно-минеральный комплексы, полноценные белковые продукты, Омега 3. Сейчас чувствую себя отлично!
Приходите к нам к Оксане Харитоновой на массаж и в солярий.Поверьте,все пройдет.
В солярии можно меланому подцепить говорят
меланома бывает и у тех, кто никогда там не был.пытаются найти причины возникновения ЗБ.
я никогда не была в солярии и мне не надо начинать?
я хочу быть кремовой, но я альбинос
это вообщето был ответ, а не вопрос
Но если честно, наверное не стоит переделывать природу.Сейчас даже косметологи советуют приловчаться к кремам-бронзаторам хорошего качества, альтернатива солярию.Так, перестаховаться от меланомы.
И у меня был ответ Спасибо за советы, а какие крема лучше?
у меня небольшой опыт по соляриям, но на мой взгляд, испанские кремы лучше.Есть еще в бутылочках в Доме быта, там производителя не помню, получается по деньгам дешевле, если самому покупать.На кремах написано, для чего именно,для начальных этапов,для заключительных, разное содержание спфильтров, желаемый оттенок загара.
когда меняли лампы и где ваш солярий?
…, имейте совесть! Спит человек!
может это немного странно ДЛЯ АТЕИСТОВ ,но мне помогает чтение книг из серии ОТКРОВЕНИЯ АНГЕЛОВ ХРАНИТЕЛЕЙ,которые расставляют многое в жизни на свои места и депрессию тоже.
Gkznm!! Извените за маты!!! У меня такое же состояние! Пошел на лыжах покатался. Чуть-чуть отлегло. Хотел с кем-нить в сауну сходить, да не с кем. Хотел водки попить, пля, все друзья разъехались. Сходил в церковь… Короче сам незнаю чё делать, одно желание куда-то свалить… Еще сам понимаю, что злиться или держать в себе нельзя, ибо все болезни от нервоф.
Амеpика. Тpи мyжика пpоходят собеседование в полицию. Заходит пеpвый,
емy показывают фоткy и пpосят его потом вспомнить его пpиметы.
Hy мyжик посмотpел и говоpит:
— У этого мyжчины ОДHО yхо…
-Это же фотогpафия в пpофиль.
-ИДИОТ,говоpит пpинимающий.
Заходит следyющий:
-У него одно yхо..
-Да вы что все…?Это же фото в пpофиль-кpичит pаздосадованный
экзаменатоp.
Заходит тpетий:Смотpит на фото и спокойно так говоpит:
-Этот мyжчина носит контактные линзы.
-???
Экаменатоp быстpенько посмотpел его личное дело и говоpит:
-Да вы пpавы.Hо как вы догадались?
-Hy он же не может носить очки если y него ОДHО yхо…
Дикий Запад.Салун.Врывается огромный ковбой с револьвером:
-Кто здесь ковбой Джо?
Один из посетителей встает:
-Ну я.
Ковбой стреляет,разворачивается и уходит.Лежащий в луже крови мертвеющими губами шепчет:
-Круто я его подъебнул,я же не Джо…
Не хватает гормонов радости. Побольше гулять на свежем воздухе под солнцем лучше всего. Кушать бананы и шоколад.
Хорошо помагают занятия спортом, танцами под позитивную музыку и то и другое можно дома делать.
Главное начать, хотя бы через силу, делать все это, начнут вырабатываться гормоны радости и вы сами не заметите как повеселеете.
солнца не хватает. Настанут солнечные дни и все пройдет.
— соберись! Тряпка! тыдыщь!!!
…, так пойдёт?)
Mad_Shurik сегодня 20:47
В принципе прав человечек, сама ты не хочешь из этого выползать (жертва блин недоделанная). Так что поможет только пинок из-вне — лишить бы тебя всего = и сразу как бы и не было депресняка то Хватит скулить, нравится валяться — валяйся и всем абсолютно пофиг, не нравится вставай и займись ребенком — ему как раз твоего внимания не хватает, если уж не слушается.
У меня терпения не хватает…
на витамины денежки есть?
Не помогают
дождаться теплых майских дней и в лес с палаткой, дней на 6-7
чё подсываем под псевдонимом писать
Интриган
а ремнем по шопе
в курсе
вы меня не знаете, какой еще курс
да ну
ну вы же не модератор, как вы можете знать, шалун
я знаю кто вы, и ваш ник . у меня интуиция развита почемуто
думаете надо
надо, проверить гипотезу
блондинка
никогда ей не была
http://www.afobazol.ru/

www.afobazol.ru

Афобазол ®. Успокоительные таблетки Афобазол ® от тревоги. Официальный сайт успокоительного Афобазол ® от тревоги.

А вы уверенны, что у Вас дипрессия?-или…-это модно, на неё всё скидовать? А, может…-это ПМС?…или,мужчина Вас обидел?, или- кака женщина(посмела), или-Вы …, или…просто, ВАМ -скучно???
Симптомы совпадают, я читала медицинскую энциклопедию ПМС месяцами не длится. Если мужчины и обижают, для меня это не повод депрессировать. Мне не скучно, мне наоборот, ничего не хочется. Хочется лечь и никого не видеть.
Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил, – кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно, а потом от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях. Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, – знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, – и не успел я добраться до середины перечня «ранних симптомов», как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь.
Каго цитировал…? ой…(каго перекапировал?…) Ща, не вспомню…
Я во время беременности читала книгу о патологиях беременных, нашла у себя практически все и по вечерам грузила мужа своими опасениями, пока он эту книгу не выкинул.
Несколько минут я сидел, как громом пораженный, потом с безразличием отчаяния принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен? Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал Прямо по алфавиту. Прочитал об анемии – и убедился, что она у меня есть и что обострение должно наступить недели через две. Брайтовой болезнью, как я с облегчением установил, я страдал лишь в легкой форме, и, будь у меня она одна, я мог бы надеяться прожить еще несколько лет. Воспаление легких оказалось у меня с серьезными осложнениями, а грудная жаба была, судя по всему, врожденной. Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.
Вначале я даже обиделся: в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? Однако спустя несколько минут моя ненасытность была побеждена более достойными чувствами. Я стал утешать себя, что у меня есть все другие болезни, какие только знает медицина, устыдился своего эгоизма и решил обойтись без родильной горячки. Зато тифозная горячка совсем меня скрутила, и я этим удовлетворился, тем более что ящуром я страдал, очевидно, с детства. Ящуром книга заканчивалась, и я решил, что больше мне уж ничто не угрожает.
Я задумался. Я думал о том, какой интересный клинический случай я представляю собою, каким кладом я был бы для медицинского факультета. Студентам незачем было бы практиковаться в клиниках и участвовать во врачебных обходах, если бы у них были. Я сам – целая клиника. Им нужно только совершить обход вокруг меня я сразу же отправляться за дипломами.
Тут мне стало любопытно, сколько я еще протяну. Я решил устроить себе врачебный осмотр. Я пощупал свой пульс. Сначала никакого пульса не было. Вдруг он появился. Я вынул часы и стал считать. Вышло сто сорок семь ударов в минуту. Я стал искать у себя сердце. Я его не нашел. Оно перестало биться. Поразмыслив, я пришел к заключению, что оно все-таки находится на своем месте и, видимо, бьется, только мне его не отыскать. Я постукал себя спереди, начиная от того места, которое я называю талией, до шеи, потом прошелся по обоим бокам с заходом на спину. Я не нашел ничего особенного. Я попробовал осмотреть свой язык. Я высунул язык как можно дальше и стал разглядывать его одним глазом, зажмурив другой. Мне удалось увидеть только самый кончик, и я преуспел лишь в одном: утвердился в мысли, что у меня скарлатина.
Я вступил в этот читальный зал счастливым, здоровым человеком. Я выполз оттуда жалкой развалиной.
Я без ума от Джерома, еще мне очень нравится «Досужие мысли досужего человека». Я, помнится, смеялась до коликов. Когда это было…
оттуда же.
Я прочитал рецепт. В нем значилось:
Бифштекс ………. 1 фунт Пиво …………. 1 пинта (принимать каждые 6 часов) Прогулка десятимильная …… 1 (принимать по утрам) Постель ………… 1 (принимать вечером, ровно в 11 часов) И брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь.
Я — не…без…ума!, но нравится…Даже, в эйфории, что ( хотя-бы читаете, а… когда по-теме, примеряете… на топ, а…даже…на себя-приеольно!!!
скажите, а вы не пробовали сами себе червеобразный отросток вырезать?
а насчет изучения медицинской энциклопедии очень советую «трое в лодке не считая собаки»
Читывала, как же, очень увлекательно Что ж, рекомендуете тоже пивком подлечиться?
Целыми месяцами…может,-влюбиться…? Если, у тебя это получиться…д(и е)прессии-как не бывало!!!
Об этом остается только мечтать. Хотя… другие проблемы начнутся
вот те совет..создай в инете себе образ крутой телачки и будет тебе счастье
Меня счастье гипотетическое не прельщает
хорошо, что не ГИПОТЕТИЧЕСКИ…, а значит если такая формулировка, значит шанс есть!)))
Я аж задумалась, со мной такое бывает нечасто
ну и зря!
а что предшествовало этому состоянию (ну может кеакое нибудь событие послужило причиной этого)?
Проще некуда. Муж — скотина, ребенок не слушается, денег не хватает, родители задолбали воспитательным процессом — жизни учат, постоянно кто-то звонит с просьбой решить их проблему, зарплату задержали, на улице грязь и слякоть, полы опять мыть надо, а вставать неохота, нет сил и энергии. И вообще… Все достало.
Конечно, можно воспользоваться вашим методом и выдавать желаемое за действительное , но со мной это не прокатит.
в смысл, выдавать??Если не сегодняшний конфуз, на самом деле все, как я написала,смысл мне врать анонимно
Именно сегодняшний конфуз подтверждает обратное.
Эко вы верно подметили… и витамины тут уже не помогут
Срочно в отпуск в тёплые края и близких с собой не берите!
у вас много друзей, ну или тех с кем вы могли бы непринужденно обо всем делиться?
Никогда. Зачем им мои проблемы.
Мадам,с друзьми делятся радостью а не проблемами..проблем у друзей и своих хватает..
Отчего же, это смотря какие друзья. Иным друзьям ваши проблемы дадут только взлет настроения
не согласна с вами… как говорится друг познается в беде.
Чем больше вы будете их познавать, тем меньше их у вас останется.
а настоящих друзей много не бывает… в большенстве своем это приятели и приятельницы… те с кем приятно провести время… не больше
мне кажется мы говорим о разных вещах
juspa сегодня 21:45
а друзья только для того, чтобы проблемы на них сваливать свои?
а я написала что только для этого???
угу и стреляют они кучи народу еженедельно…
и я не сказала что нужно постоянно названивать друзьям и вешать проблемы на них, но их моральная поддержка в действительно сложный период жизни — неоценима.
главное, чтобы эти сложные периоды не случались по пять раз на дню
мне кажется мы говорим о разных вещах

Загрузить ещё

Установите режим

И придерживайтесь ей. Не нарушайте свои циркадные ритмы даже на выходных. Что это значит? Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже если у вас есть возможность поспать подольше. Более длительный сон – не залог бодрости. Напротив, если вы проспите больше, чем нужно организму, после пробуждения вы будете чувствовать себя вялыми и невыспавшимися. И старайтесь не смотреть в экран перед сном – это снижает качество сна.

Как наладить работу в состоянии апатии

Какой бы глубокой ни была твоя хандра, она не снимает с тебя рабочих обязанностей и не освобождает от занятий с детьми, проверки домашнего задания и т. д. Чтобы апатия не поставила точку в карьере, нужно составить план работы (с учетом твоего состояния) и стараться его придерживаться.

Очень важно делать перерывы, отвлекаться на приятные мелочи. Например, каждые 40 минут вставай из-за компьютера, чтобы посмотреть в окно, размяться или съесть конфету. Придумай себе поощрение за каждое задание, с которым справилась вовремя. Старайся разнообразить привычный распорядок: прими душ в середине дня, брызни любимыми духами на домашний костюм, съешь на обед вместо супа (который «надо») кусочек пирога (который хочется).

Иногда действенным средством от апатии становится забота о своей внешности. Возьми за правило даже дома тщательно укладывать волосы и наносить легкий макияж. Уверенность в том, что ты хорошо выглядишь, поднимает не только самооценку, но и настроение.

К сожалению, универсального лекарства от хандры нет. Но каждый человек может разработать собственный рецепт, который поможет поддерживать бодрость духа и физическую активность. Самое главное – внимательно следить за своим состоянием и научиться замечать момент, когда нужно дать себе передышку и зарядиться энергией.

Почему мы устаем без физической нагрузки?

1. Напряжение

Как понять, что мы эмоционально напряжены? Поскольку все эмоции реализуются через наше тело, то возникают мышечные зажимы. Именно по этой причине любые переживания мы связываем со словом «напряжение», мы будто сжимаемся и закрываемся от окружающих, защищаемся и готовимся к битве.

2. Стабилизация напряжения

После напряжения необходимо расслабление. То есть если человек столкнулся с неприятной ситуацией, поссорился с кем-либо, а затем наладил отношения – уровень стресса снижается, соответственно и уменьшается мышечное напряжение. Но жизнь современного человека такова, что он постоянно находится в напряжении без возможности расслабиться. Затяжной стресс вызывает чувство постоянной тревоги, это сказывается и на работоспособности и на отношениях с близкими людьми.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Наверняка вам знакома ситуация, когда звонит телефон вашего знакомого, он узнает номер и сразу видно, что не хочет разговаривать – хмурится, стискивает зубы и жмурит глаза. Это прямой пример затяжного стресса. То есть человек уже настроен на худшее и сохраняет это состояние от одного случая к другому. Напряжение возникает не только на эмоциональном уровне, но и физическом.

3. Привычка

Если мы не находим времени для расслабления, то наши мышцы всегда будут скованы. Как реагирует на такую ситуацию мозг? Головной мозг – сложный механизм, способный подстраиваться под текущую ситуацию. Изначально он принимает и распознает сигналы, поступающие от мышц, а мы тем временем чувствуем скованность шейных, плечевых, спинных и других групп мышц.
Затем мозг понимает, что это состояние не кратковременное, а постоянное и блокирует прием сигналов. То есть, как такового напряжения мы уже не ощущаем, но внутренние зажимы никуда не исчезают.

Упадок сил: Почему мы устаем, даже когда ничего не делаем?

4. Постоянная нехватка сил

Для поддержки зажимов необходима энергия, иными словами – аденозинтрифосфорная кислота. Запасы такой энергии в нашем организме бесконечны, но если большую ее часть мы тратим на поддержку зажимов, то чувство усталости становится нашим постоянным спутником. То есть на поддержку других функций организма не остается энергии.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Рассмотрим этот процесс на примере денег. Если у человека высокий уровень дохода, но 2/3 часть он тратит на уплату налогов, ипотеки и алиментов, то ему всегда будет казаться, что он живет за чертой бедности, словно его заработной платы хватает только на покрытие базовых потребностей. Какой выход? Если нужно платить ипотеку и алименты, тогда постараться заработать больше денег. А если речь только о налогах, то нужно постараться максимально расслабиться, чтобы снять напряжение.

Вырывайтесь из замкнутого круга и ищите дополнительные источники энергии (можно заняться фитнесом или плаваньем, сходить в поход или покататься на лыжах). Вариантов масса, какой из них выбрать – решать вам. Главное – научиться полностью расслабляться после напряжения.
Что делать для расслабления мышечных зажимовУпадок сил: Почему мы устаем, даже когда ничего не делаем?

К сожалению, человек не может полностью исключить вероятность возникновения эмоционального напряжения, поскольку часто нервничает по разным причинам. Но чтобы напряжение в мышцах не копилось и не привело к серьезным проблемам со здоровьем, необходимо научиться восстанавливать мышечный тонус. Для этого потребуются:

  • зависимые процедуры – определенные действия, которые выполняет другой человек. Хороший вариант – это массаж и остеопатические упражнения для расслабления всего тела;
  • плавание и другие водные процедуры, помогающие восстановить силы;
  • оздоровительные гимнастические упражнения (к примеру, для позвоночника).

Для лучшего эффекта комбинируйте все процедуры, так вы сможете  не только вернуть мышцам эластичность, но и подарить своему телу ощущение свободы. Вы будете спокойно реагировать на любые внештатные ситуации – переживать пик проблемы, а затем полностью расслабляться. Вы научитесь контролировать состояние усталости. Это не значит, что вы вовсе перестаньте уставать, просто это утомление станет приятным, после него вы сможете быстро восстановиться и получить порцию вдохновения для совершения новых дел. опубликовано econet.ru

Фото Brooke DiDonato 

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Упадок сил симптомы

  • упадок сил сонливость
  • постоянная усталость
  • нет сил жить депрессия
  • нет энергии апатия
  • ощущение что нет сил
  • нет сил и желания жить
  • быстро устаю
  • утром нет сил
  • после работы нет сил на домашние дела
  • приступы усталости
  • мало жизненной энергии
  • нет сил общаться с людьми
  • слабость сонливость
  • упадок сил, нет настроения
  • не могу, нет сил терпеть работу
  • нет сил устроиться на работу
  • постоянно хочется спать, сонливость днем
  • не могу иногда встать с кровати
  • сильная раздражительность
  • надоело ходить на работу
  • нет сил встать с дивана
  • нет сил даже помыться
  • упадок мотивации
  • И, как следствие, «только встал уже устал»

Симптомы упадка силСимптомы упадка сил

Чтобы избежать апатии и не терять мотивацию составьте распорядок дня

Вы должны держать дисциплину, как на подводной лодке. Она позволяет обрести чувство контроля над своей жизнью и избежать ощущения потерянного времени, бессилия и не пренебрегать личной гигиеной.

Пример из истории. В 1915 году исследовательский корабль Endurance был заточен во льдах Антарктиды, капитан наложил на экипаж строгий регламент. Прекрасно понимая, почему важно поддерживать слаженную работу, правила и моральный дух команды, он установил точные часы еды, общения, работы, вахты и прочей рутины между моряками. Каждому был даны задания, время на подготовку и т.д. Эти запланированные действия предотвратили конфликты и моральное разложение команды, вынужденной находиться в закрытом помещении в течение длительного времени.

Спать до полудня и ходить в пижаме по дому кажется поначалу заманчивым, но в долгосрочной перспективе лучше, когда день имеет установленный порядок, а вы поддерживаете самодисциплину. В течение суток следует найти время и на обязанности, и удовольствия, в том числе на общение, хотя бы онлайн.

Ограничьте информационный поток

Мы живем в потоке постоянных новостей, которые вовсе не помогают нам с ментальной стороны. Естественно, важно быть в курсе происходящего в мире, но в то же время старайтесь умерить то, как сильно вы следите за новостями. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие. Стресс вызывает гиперактивность в мозгу, высвобождая кортизол, и наше тело переходит в режим защиты, что отнимает у нас энергию. Давайте себе время на перезарядку: медитируйте или просто сидите в тишине несколько минут в течение дня.

Нет сил и энергии. Причины

Психосоматическая гипотеза возникновения Синдрома Хронической Усталости (СХУ) гласит:

Изначально вам было для чего-то выгодно такое состояние. А ведь, если честно и сильно в себе покопаться, можно найти, для чего. Вспомните, может быть, вы хотите, чтобы вас не трогали?

А вот ещё, в том же духе: может, вы хотите оставаться маленьким ребёнком, который не несёт ответственности за свою жизнь? Или же Вы хотите поменьше работать – пусть работают другие? А, может, Вы хотите таком образом кому-то что-то доказать или отомстить?

Медицинская гипотеза иная:

Вкратце: Экология, болезни.   Интересно, что особенно большое значение придаётся перенесённым заболеваниям, особенно инфекционным. Так как во время болезни приходилось мобилизовать все силы и ресурсы. Ну,  а вот теперь наступила «отдача».

Кроме того, в одной из передач Елены Малышевой говорится о том, что СХУ вызван вирусом Эпштейна Бара. Сам этот вирус связан с вирусом герпеса, и дальше предлагают стандартное лечение от герпеса. Кроме того, есть медики, считающие что хроническая усталость — просто аллергическая реакция.

Психологическая гипотеза

Она самая интересная, — на мой взгляд психолога. Согласитесь, усталость – это недостаток психической энергии. Но, вы же прекрасно видите, как другие нормально справляются с жизнью. И, они бодры и энергичны. И вы помните, как в детстве вы могли целыми днями быть активными.

Тогда, что с вашей психической энергией сейчас? — Следовательно, она расходуется на всякие деструктивные задачи, такие как:

  • Пережевывание негативных эмоций
  • Также, попытки подавить негативные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними
  • Масса «Висяков» – незавершённые дела
  • Режим многозадачности, вызванный неумением расставить приоритеты
  • Нежелание, «недавание» себе права  прислушаться к себе, своим настоящим потребностям. И от этого, вы идете не свой путь, живёте не свою жизнь
  • Отток энергии бывшим отношениям

Причины возникновения упадка силПричины упадка сил

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

психолог онлайн

Страх и сон

Еще одной причиной усталости является страх. Пандемия может вызывать неуверенность и беспокойство, а еще сообщения о жертвах и введенные ограничения добавляют тревожности. Эти чувства приводят к ухудшению качества сна, что, в свою очередь, вызывает раздражительность.

Как прервать этот цикл? Эффективный способ – физическая активность и детокс от новостей/депрессивных фильмов и сериалов. Во время прогулки вы можете почувствовать усталость в мышцах или затрудненное дыхания, но это все равно положительно повлияет на снижение тревожности и улучшит качество сна.

Помните, что многие люди сейчас переживают подобные моменты. Усталость – это естественная реакция, которую можно победить.

Если у вас возникли вопросы, вы можете написать мне в инстаграм: @mentalblogger

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Ну и Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Как жить,  если нет энергии?

  1.  Давайте для начала перестанем себя ругать за то, что мы такие уставшие. Ведь, то, что мы себя виним и ругаем  в этой ситуации — лишь усугубляет её. И забирает остатки энергии. Поэтому, первое – успокоиться, ПРИНЯТЬ то, что сейчас у меня дела обстоят именно вот так. Сказать себе: это временно.
  2. Вторым шагом, важно: снизить планку в своих делах. Поэтому, сейчас пока отставим в сторонку все наши желания «быть лучше всех». Кроме этого, в сторонку – желание прыгнуть выше всех, сделать лучше. Следовательно, нам сейчас важно оставить какой то минимум по принципу «НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО».

Как найти силы жить и работатьКак найти силы жить и работать

Упражняйтесь разумом и телом

Если в вашей жизни мало физической активности, то неудивительно, если вы часто чувствуете себя вялыми. Физическая активность не только жизненно важна для повышения уровня энергии, но и способствует хорошему настроению и счастью, поскольку высвобождает эндорфины. Даже если вам очень лень, выделите хотя бы десять минут в день, чтобы размяться, сделать несколько упражнений и растянуться.

Но не забывайте и о стимуляции мозга: выполняйте каждый день различные упражнения, такие как чтение, прослушивание музыки или освоение нового навыка.

Это может Вам понравиться:

Как восстановить жизненную энергию, поднять силы жить и работать

Понять, что,  кто и как осуществляет воровство жизненной энергии

Прекратить отток энергии туда!  А она уходит:

1. Бывшему, бывшей

Думаю, ни для кого не секрет, что,  не отпустив прошлые отношения, мы питаем бывшего партнёра на ментальном уровне. И при этом, мы можем грезить, что и «он думает обо мне», раз я не  могу его забыть. Однако, увы, это не так.

Гораздо чаще, он (она) давно живёт своей новой жизнью. Таким образом, ваши мысли и чувства превращаются в поток энергии, который летит к нему и подпитывает его.

Самое главное, — понять: если лошадь сдохла, — слезь!

Поэтому, можно сделать отличное упражнение на разрыв связи. Эзотерики считают его своим. Но, на самом деле, оно пришло из НЛП и образной терапии.

Его Суть такова: представить себе его и себя. И между вами связь. Это может быть верёвка или цепь. Или что-то ещё. В этом случае, задача – мысленно, как можно более ярко эту связь представить себе. А затем, — уничтожить. Другими словами, порвать, сжечь, разрезать, разрубить навсегда.

Отток энергии бывшимОтток энергии бывшим

2.Негативным чувствам

Во-первых, здесь непроработанные травмы. Во вторых, непрожитые, не выплеснутые чувства. И, получается, если всё это не было контейнировано  (исцелено) правильным образом, оно аукается. Поэтому и нет сил!

 Здесь вариант какой самый лучший:  работать с психологом. 

При этом, один из видов самостоятельной проработки негатива таков:   сначала определить, что за чувство. Потом, дать ему название. И, затем, позволить быть. Потом выплеснуть либо спортивной нагрузкой, либо проораться (в подушку, не обидчику!)

Негативные чувстваНегативные чувства

3.Висякам

 Давно замечено, что незавершенные дела создают напряжение в психике человека. Это — так называемый  «эффект Зейгарник», когда нерешённая задача не даёт спокойно спать. Следовательно, ворует энергию. 

Поэтому, здесь рекомендации психологов сводятся к нахождению таких задач у вас. И так же анализа, «насколько оно вам надо». И, если надо – доделать. А, если не очень надо – выбросить.

4. Неправильный режим труда и отдыха

Здесь, самое главное – не традиционные советы, а ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И СВОИХ ЛИМИТОВ.

 Я специально выделила большими буквами. Потому что настолько важно понять именно то, какой я. Я — Сова или Жаворонок ? Интроверт или экстраверт? Кроме того, понять, — что именно мне даёт отдых? Это сон, общение или приключения или что-то ещё?

И поэтому, спросите себя: Какой режим мне наиболее кажется лучшим?

Потому что, все люди разные. Следовательно, универсальных рекомендаций нет, кроме одной:  прислушайтесь к себе

Нет сил. Режим труда и отдыхаНет сил. Режим труда и отдыха

5. Вампирам, если они высосали всю энергию и поэтому нет сил

 Множество людей, которые нас окружают, могут быть вампирами. Примечательно, что их тактика стратегия и тактика сводятся к тому, чтобы сделать вам бяку, или вызвать у вас отрицательную эмоцию. Значит, если вам плохо – ему зато похорошело. Но, почему они так делают?

Потому что, это травмированные, невротичные люди. К тому же, они не прошли через работу над собой. А, самое грустное — и не собираются. Следовательно, у них заниженная самооценка, разные комплексы и отклонения.

И, эта заниженная саммоценка свербит в душе и хочет исцеления. Таким образом, сделав кому то неприятно, эти люди на какое-то время чувствуют себя немного лучше.

Прежде всего, совет с такими людьми: держаться подальше. А уж если это невозможно, то жёстко держать свои  границы.

Энергетический вампирЭнергетический вампир

Нет энергии? Как постепенно повысить жизненную энергию разными средствами

Упадок сил: что пропить. Таблетки для энергии

Важно: приём  таблеток следует начать с:

  • Изучения инструкции
  • Консультации врача
  • Консультации фармацевта
  • Изучения противопоказаний

Глиатилин — лекарство для восстановления энергии

Этот препарат является доставщиком  холина в головной мозг. Таким образом, восстанавливает клетки головного мозга и связи между ними.  Как следствие, улучшается общее самочувствие, память, концентрация.

 Кроме того, регулирует нейромедиаторы дофамин и глутамат. Поэтому, улучшается настроение, снижается апатия и депрессия.

Доппельгерц Актив – лекарства от упадка сил

Благодаря экстракту женьшеня и витаминам группы В улучшает настроение. Плюс к этому, повышает работоспособность.

Витус Энергия —  хорошие таблетки от слабости

Быстро повышает активность. Однако, не подходит тем, у кого повышенная возбудимость и из-за этого плохо спит. Так как содержит кофеин, тауриновую аминокислоту, янтарную кислоту, гуарану, витамины группы В

Современные антидепрессанты последнего поколения

 Выписываются только врачом. И соответственно, продаются строго по рецепту.

Например, лучшие:

  • Флуоксетин;
  • Паксил;
  • Золофт;
  • Ципралекс;
  • Велаксин;
  • Дулоксетин;

Витамины от усталости, если нет сил — для поднятия энергии

  • Алфавит Энергия
  • Дуовит
  • Селмевит
  • Витрум Энерджи
  • Макровит
  • Динамизан
  • Мульти-табс актив
  • Апилак
  • Компливит
  • Пантокрин
  • Берокка Плюс
  • Кроме вышеназванных витаминных комплексов, важно обратить внимание  на витамины группы В – именно они отвечают в организме за бесперебойную работу нервной системы.
  • Витамин Д также очень важен. Поэтому, при любой возможности в осенне-зимний период, когда солнца мало,  нужно быть на солнышке.

Лекарства, таблетки от усталости, упадка силЛекарства, таблетки от усталости, упадка сил

Травы для восстановления энергии. Травы от хронической  усталости и упадка сил

  • 1. Элеутерококк
  • Повышает умственную и физическую энергию. Ослабляет стресс. Особенно, он укрепляет иммунитет.  Также, стимулирует работу мозга. Плюс, улучшает концентрацию внимания. И, значит, повышает умственную и физическую работоспособность.
  • 2. Женьшень
  • Активизирует жизненную энергию. Также, повышает бодрость души и тела. Кроме этого, важное свойство — улучшает доставку кислорода к мозгу и тканям. За счет этого отличный бодрящий эффект и работоспособность.
  • 3. Астрагал
  • Часто используется вместе с элеутерококком. Улучшает работу надпочечников. Поэтому улучшается жизненный тонус.
  • 4. Крапива
  • Очень универсальное лекарственное растение с множеством полезных свойств. От усталости помогает тем, что  насыщает организм железом.  Поэтому проходит анемия, а вместе с ней и усталость. Также, содержит большое количество витамина С. Даёт  хорошее укрепление иммунитета.
  • 5. Имбирь
  • Содержит эфирные масла, смоляные кислоты, гингерол, отвечающий за резкий и бодрящий вкус, витамин С, железо, магний и кальций. То есть, практически витаминный комплекс. Таким образом, повышает физический и психический тонус + иммунитет.
  • 6. Шиповник
  • Отвар шиповника содержит много витамина С, эфирные масла. Именно за счёт этого помогает быстро привести себя в бодрое состояние. И, если пить шиповник несколько раз в день, можно избавиться от депрессии и сонливости.

Травы от упадка сил, усталостиТравы от упадка сил, усталости

Нет сил? Что есть чтобы были силы? Питание для энергичной жизни

Продукты при упадке сил, в том числе продукты от хронической усталости

  1. Орехи, особенно миндаль и грецкие. Хотя, в целом, все орехи являются зародышами по своей сути. И поэтому изначально сами содержат огромный  энергетический потенциал.
  2. Яйца. Так же как и орехи, являются продуктом – зародышем. Другими словами, самой Природой предусмотрено, что в зародышах мощные составляющие силы и энергии.
  3. Семена. Подсолнечник, лен, кунжут. По аналогии с орехами и яйцами, являются источником изначальной энергии природы.
  4. Бобовые.  Также являются семенами, из которых потом вырастает растение. Следовательно, содержат огромный энергетический потенциал. При употреблении в пищу насыщают нас силами. Кроме того, в них большое количество растительного белка. Который легко усваивается организмом и является строительным материалом для всех наших клеток.
  5. Ягоды. А, особенно черника, малина.  Содержат витамины, микроэлементы. То есть, практически, всё необходимое для восстановления организма. Однако, не рекомендуются при аллергии.

Питание продукты от усталости упадка силПитание продукты от усталости упадка сил

Идеальный режим питания от хронической усталости и упадке сил. Питание по времени.  Примеры

Давайте разберёмся, что такое режим питания. И почему он так важен при упадке сил и хронической усталости.

Дело в том, что организм – биологическая машина. Она программируется мозгом. А, для успешного функционирования нашему организму нужна чётко понимаемая система условных рефлексов.

Следовательно, приём пищи в одно и то же время – закрепляет в организме условно-рефлекторные реакции, нужные для лучшего переваривания и усвоения полезных веществ. Таким образом, всё просто: если вещества хорошо усваивается, то вы чувствуете себя отлично, бодры и жизнерадостны.

В этой ситуации, интересны, на мой взгляд, два примера режима питания, приводящие к восстановлению энергии:

  Дробный Режим Питания

 Пятиразовый, с промежутками 2,5 – три часа. При нём завтрак обязателен и включает в себя белки (непременно!). Кроме них, обязательны сложные (медленнораспадающиеся) углеводы и полезные жиры.

Помимо возвращения сил и бодрости, такой режим питания позволяет сохранить или сбросить вес. Это достигается за счёт равномерного выброса инсулина в течение дня, без резких его скачков. А именно, — резкие скачки инсулина отвечают за откладывание жира в проблемных зонах.

Как это восстанавливает силы? Дело в том, что резкие выбросы инсулина – немедленный упадок  сахара в крови, что приводит к вялости, сонливости, снижению работоспособности и концентрации внимания. Соответственно, его равномерность в течение дня действует прямо противоположным образом.

Режим питания Интервальный, японский. Окно питания Ёсинори Осуми

 Суть его такова: сузить «окно питания» до восьми часов в сутки. При этом, кушать лучше с 8 утра до 16 часов. Почему? Потому что с утра у нас вырабатывается гормон кортизол, есть энергия и аппетит. А, после 16 часов постепенно нарабатывается мелатонин. Потому что нервная система готовится ко сну.

 По идее этой методики, если кушать вечером, наши внутренние  часы сбиваются. Таким образом, это приводит к общей энергетической разбалансировке всего организма со всеми вытекающими последствиями.

Есть отзывы тех, кто перешёл на эту систему. Такие люди говорят, что стали более энергичны. А точнее, за счёт того, что «бензин» поступает именно в наиболее энергозатратное время суток. Также, отмечается общее улучшение состояния здоровья и организма. Кроме того, замедляется старение.

За это открытие Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине в 2016 году

Режим питания для энергииРежим питания для энергии

Какой напиток дает энергию, когда мало сил и постоянная усталость?

  1.  Чай с корнем имбиря. Лучше свежим
  2. Чай с добавлением женьшеня, элеутерококка
  3. Чай с лимоном и мёдом. (Предупреждение: не кладите мёд в горячий чай. Ведь, он не только теряет свои полезные свойства, но и еще образует оксиметилфурфурол — канцероген. Поэтому, Мёд – только вприкуску! Или в едва тёплый).
  4. Вода, обычная чистая питьевая 6 стаканов в сутки
  5. Коктейли с энергетическим эффектом. Для них мы смешиваем соки 2-3-4 овощных, фруктовых ингредиентов. Например, Яблоко-Ягоды-Петрушка. Или Апельсин-Банан-Ягоды

Напиток даёт энергиюНапиток даёт энергию

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...