Компрессионные шорты (57 фото): зачем нужны, женские шорты от Reebok, Nike, Адидас, для ММА, для бега

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда: принцип ее действия и как она влияет на спортсмена. Обзор видов, материалов и советы по выбору.

Несколько простых советов для правильного выбора компрессионных шорт

Во-первых, определитесь – для чего вам нужны компрессионные шорты. Если для занятий фитнесом или пробежек, то большинство актуальных моделей – к Вашим услугам. Если же речь идет о занятиях единоборствами, то стоит обратить внимание на варианты с защитой паха (обычно такие модели снабжены специальным кармашком для «ракушки»).

Второй критерий – это размер. Очень важно, чтобы шорты плотно облегали фигуру, но в тоже время нельзя допустить излишнего стягивая, ведь это принесет дискомфорт (кроме того, возможно пережатие сосудов и ухудшение локального кровообращения). После того, как Вы определитесь с типом и размером шорт, обратите внимание на эстетический аспект. Почти все компрессионные шорты имеют яркий, броский рисунок, который привлекает внимание окружающих. Так что это немаловажный момент, ведь на вас точно будут смотреть.

Многие задаются вопросом, как носить компрессионные шорты – как обычные шорты или под другую верхнюю одежду? На самом деле, тут стоит учитывать лишь один аспект. Надевая компрессионные шорты под другую одежду, Вы усилите термический эффект (и, как следствие, липолиз), однако пот не будет испаряться, что принесет дискомфорт и характерный запах. Компрессионные шорты, «не спрятанные» под другой одеждой, в полной мере выполняют целевые функции и выглядят эффектно. Так что объективно предпочтительным является второй вариант.

Особенности и зачем нужны компрессионные шорты?

Значение компрессионной одежды для людей, занимающихся спортом, сложно переоценить. Во время физических нагрузок эта одежда обеспечивает проникновение воздуха и сохранение тепла, а также помогает сократить период мышечной скованности и уменьшает боль после перегрузок, ускоряет восстановление мышечного тонуса.

Как и у всей компрессионной одежды, особая конструкция компрессионных шорт направлена в первую очередь на сохранение и поддержание формы. «Компрессия» значит сжатие. Шорты сжимают тело, помогая избежать травм и деформаций, а также поддерживают ткани, помогая сохранить тонус сосудов и сердечно-сосудистой системы.

Компрессионные шорты незаменимы для людей, которым приходится много времени проводить на ногах – стоять, бегать либо заниматься другой активностью. Особенно актуальны они будут для лиц, склонных к отекам или имеющих проблемы с кровообращением.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

  1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
  2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
  3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Виды

Потребителям доступны различные виды компрессионных шорт, которые отличаются пошивом, составом ткани и предназначением, например:

  • бег;

Каждый вид спецэкипировки разрабатывается в соответствии с предназначением. Шорты для спорта, в зависимости от его разновидности могут иметь защитные вставки, и особый пошив для обеспечения комфортного передвижения. Если изделие предназначено для похудения, то внутри оно может иметь массажный слой для лимфодренажа. Что касается лечебных шорт, они, как правило, обладают разной степенью компрессии, за счёт которой травмированные мышцы или суставы удерживаются в правильном положении, что позволяет им быстрее восстанавливаться.

Из чего произведены компрессионные штаны

Чтобы комфортное состояние мышц во время тренировки было постоянным, боксеры часто используют компрессионные штаны, которые сделаны из спандекса и полиуретана, а также швов из эластичных нитей и сублимированной печати с помощью многопанельной конструкции, завершаемой эластичным поясом со шнурком. Такие штаны защищают кожу от потертостей, а мышцам придают необходимый в тренировочном процессе тонус и правильное кровоснабжение.

Штанины снабжены резинками внутри манжет, что позволяет им лучше сцепляться с кожей. Искусственные ткани – полиэстер и эластан нужно стирать в холодной воде с последующим деликатным отжимом.

Что такое компрессионное белье?

Высококачественное компрессионное белье представляет собой нечто большее, чем просто тренировочное белье, которое плотно облегает тело. Компрессия дает вам точное, мягкое давление на определенные участки вашего тела. Компрессионные носки оказывают давление на подушечку стопы, зону вокруг лодыжки и на подошвенную фасцию, сухожилие, которое проходит по нижней части стопы от пятки. Предоставляя небольшую дополнительную поддержку этим областям во время тренировок, компрессионное белье гарантируют, что ваше тело остается в равновесии, и каждое движение будет более точно и безопасно.

Особо важной частью компрессионного белья для бегунов являются компрессионные носки. Они предназначены для получения ряда преимуществ при переходе на следующий уровень тренировок или активности. Из-за высоких нагрузок, лодыжки и пальцы ног, как правило, страдают от плохого кровообращения, которое зачастую вызывает отечность. Отечность вызывает ощущение дискомфорта и боли в мышцах. Различные зоны носка с разной силой сжатия создают давление на те места, которые необходимы для фиксации и поддержки. В области стопы давление максимальное, в области икры минимальное.

compress.jpg

В верхней части компрессионного носка легкое давление позволяет крови свободно течь по всему телу, вплоть до пальцев ног, обеспечивая кислород мышцам. Более плотное сжатие в нижней части компрессионного носка помогает вернуть кровь к сердцу, предотвращая ее накопление и появление болезненности и отечности.

Не обязательно быть спортсменом, чтобы почувствовать эффект от компрессионных носков. Люди, которые находятся на ногах весь день, рано или поздно начинают испытывать проблемы со здоровьем ног, в частности отечность и проблемы с венами из-за плохого кровообращения. Вместо того чтобы платить большие деньги за массаж или физиотерапию, инвестируйте заранее некоторую сумму в пару компрессионных носков. Как говориться, лучше предупредить, чем лечить.

Как появилась компрессионная экипировка. Немного истории…

Изначально технологии компрессии нашли свое применение в медицине более полувека назад и применялись для лечения пациентов с заболеваниями вен. Такая одежда усиливала кровообращение, снижала давление и насыщала ткани кислородом. На такие эффекты сразу же обратили внимание спортивные доктора.

Исследование ученых в конце восьмидесятых годов показало, что ношение компрессионных гольф способствовало улучшению венозного кровообращения, снижало отечность у спортсмена и снижало уровень молочной кислоты в крови после длительных тренировок. Затем компрессионную одежду стали применять для разных частей тела с целью расширения потенциальных возможностей организма, улучшения мышечной отдачи и удержания правильной осанки.

В медицине имеется 4 класса компрессии. 1 класс компрессии является профилактическим, такую одежду можно приобрести самому, особенно рекомендуется это сделать, если вы обнаружили у себя сосудистые звездочки или набухшие вены. Для приобретения такой одежды остальных классов необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Компрессионная экипировка для бега/триатлона

Что такое компрессионные шорты?

Компрессионные шорты плотно облегают тело, и за счет этого поддерживают мышечные группы в необходимом тонусе. Постоянное сжатие положительно влияет на циркуляцию крови и физиологических жидкостей. Благодаря таким свойствам, подобная одежда нашла многоцелевое применение в медицине и в спорте.

i?id=5cf2575ac987049ace8f36c3026af853-l&n=13

Источники

  • [1] Kraemer W. J., et. al. Effects of a whole body compression garment on markers of recovery after a heave resistance workout in men and women, 2010
  • [2] Driller M. W., Halson S. L. The effects of lower-body compression garments on recovery between exercise bouts in highly-trained cyclists, 2013
  • [3] Doan B. K., Kwon Y., Newton R. U., et al. Evaluation of a lower-body compression garment, 2003
  • [4] Born D.-P., Holmberg H.-C., Goernert F., Sperlich B., A novel compression garment with adhesive silicone stripes improves repeated sprint performance – a multi-experimental approach on the underlying mechanisms, 2014
  • [5] Chatard J. C., Atlaoui D., Farjanel J., Louisy F., Rastel D., Guézennec C.-Y., Elastic stockings, performance and leg pain recovery in 63-year-old sportsmen, 2004
  • [6] Davies V., Thompson K. G., Cooper S. M. The effects of compression garments on recovery, 2009
  • [7] Stickford A. S., Chapman R. F., Johnston J. D., Stager J. M., Lower-leg compression, running mechanics, and economy in trained distance runners, 2015
  • [8] Goto K., Morishima T., Compression garment promotes muscular strength recovery after resistance exercise, 2015
  • [9] Hill J., Howatson G., van Someren K., Leeder J., Pedlar C., Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis, 2013
  • [10] Beliard S., Chauveau M., Moscatiello T., Cros F., Ecarnot F., Becker F., Compression Garments and Exercise: No Influence of Pressure Applied, 2015
  • [11] Venckūnas T., Trinkūnas E., Kamandulis S., Poderys J., Grūnovas A., Brazaitis M., Effect of lower body compression garments on hemodynamics in response to running session, 2014
  • [12] O’Donnell T. F. Jr., Rosenthal D. A., Callow A. D., Ledig B. L., Effect of elastic compression on venous hemodynamics in postphlebitic limbs, 1979
  • [13] Омниум – статья на Википедии
  • [14] Youtube – интервью с генеральным менеджером велосипедной команды Sky Pro Cycling Дэйвом Брэйлсфордом
  • [15] Youtube – The Win Tunnel: Dress for Success от компании Specialized
  • [16] Brownliea L. W., Kyle C. R., Evidence that skin suits affect long track speed skating performance, 2012
  • [17] Beedie C., Foad A., The placebo effect in sports performance: a brief review, 2009

Особенности эксплуатации

Чтобы спортивная компрессионная одежда прослужила как можно дольше и не вышла из строя сразу после нескольких тренировок, её нужно уметь правильно носить и ухаживать за ней. Полезные советы позволят продлить срок её службы:

  1. Лучше приобретать сразу два комплекта. Вещи рекомендуется стирать после каждой тренировки, поэтому хорошо, если на это время будет запасной вариант.
  2. Стирать лучше вручную, а не в машинке. Из средств использовать детское мыло. Не выкручивать и не растягивать. Вода — не более 40°С.
  3. Вещи должны быть хорошо просушены. Делать это нужно на горизонтальной поверхности. Не используйте верёвки, прищепки, батареи или обогреватели.
  4. Не надевать на тренировку полувлажную одежду. Это может вызвать раздражение на коже и опрелости. От этого снижается эластичность ткани, она будет доставлять дискомфорт.
  5. Под запретом такие традиционные меры по уходу, как отбеливание, глажка, применение кондиционера.
  6. Иногда на вещах есть силиконовые полоски. По мере загрязнения их протирают спиртовым раствором.
  7. Надевать спортивную компрессионку можно только на тренировки. Ходить в ней постоянно нельзя.
  8. Если после ношения компрессионного белья на коже появилось раздражение, на время от неё следует отказаться. Самостоятельное использование каких-либо мазей категорически запрещается.

При грамотном ношении и уходе тренировочная компрессионная одежда даже при активном использовании может служить до года. Хотя некоторые специалисты советуют менять такое бельё каждые полгода.

kompressionnye-futbolki.jpgЖенская компрессионная одежда не только будет красиво смотреться на фигуре, но и решит множество спортивных задач

Купить компрессионные шорты недорого

Чтобы приобрести штаны для спорта, воспользуйтесь услугами интернет магазина «Octagon-Shop». На сайте представлен большой ассортимент спортивной одежды и других принадлежностей. Для того, чтобы купить компрессионное белье оформите заказ, после чего с вами свяжется специалист для подтверждения заказа. При покупке товаров в нашем интернет магазине вы можете быть уверенны в быстрой доставке по всей России и странам СНГ.

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

  1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
  2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
  3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
  4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

  • дерматит,
  • гиперчувствительность кожи,
  • сахарный диабет;
  • нарушения кровообращения;
  • открытые раны и другие повреждения на коже.

Противопоказания

Учитывая тот факт, что изначально компрессионная одежда относилась к сфере медицины, при ношении нужно быть предельно внимательными. Некоторые производители на этапе разработки данной спортивной экипировки приглашают физиотерапевтов. Несмотря на то, что она воздействует на тело в щадящем режиме, при интенсивных тренировках может привести к возникновению побочных эффектов. Противопоказаниями для ношения служат:

  • серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения лимфотока;
  • раковые опухоли;
  • любые кожные заболевания: дерматиты, псориаз, аллергия, гнойники;
  • гипертония;
  • обострение инфекционных заболеваний, повышенная температура тела;
  • гинекологические заболевания;
  • беременность;
  • недавно проведённые операции.

Все перечисленные противопоказания являются относительными. Поэтому при любых проблемах со здоровьем сначала следует проконсультироваться с врачом, можно ли вам заниматься в таком белье. Если во время занятий или после них самочувствие ухудшилось, следует подобрать что-то другое.

Научные исследования о пользе/вреде компрессионной спортивной экипировки

Дрезденский институт, д-р Бохманн:

Серия испытаний показала показала, что скорость циркуляции крови при применении компрессионных гольфов увеличивается на 30% в состоянии покоя и на 40% в нагрузке.

Университет Эрлангена-Нюрнберга, проф. Кеммлер:

Практические испытания показали:

  • повышение выносливости во время бега на 5%;
  • увеличение производительности (итоговый показатель) на 6%;
  • значительное увеличение скорости на аэробном и анаэробном пороге;
  • повышение потребления кислорода на 3%.

Университет г. Байройт, Институт спортивной науки, кафедра спортивной медицины, д-р. Уолтер Шмидт:

В тестировании принимали участие триатлеты и профессиональные велосипедисты. При использовании компрессионной экипировки в условиях максимальной нагрузки на 30% увеличивается циркуляция крови и на 20% при субмаксимальном напряжении. В период отдыха и в условиях субмаксимального напряжения действие компрессии обеспечивает увеличение минутного объема сердца (HMV).

Первоисточники:

Abstract_ECSS_Meyer.pdf

TU Dresden – External compression increases forearm perfusion.pdf

Uni Erlangen – summary english – Effect of compression stockings on running performance in men runners.pdf

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...