Как мотивировать себя если все надоело и нет денег

Улучшаем эмоциональное здоровье.

Почему возникает чувство апатии

Многие из нас не раз испытывали упадок сил, чувство, когда ничего не хочется делать. Важно выявить причины этого состояния. Их достаточно много. Вот основные из них:

  1. Регулярный недосып приводит человека к усталости, апатии, нежеланию что-либо делать.
  2. Ожидание результата от какого-то дела. Если результат не достиг ожидаемого уровня, то наступает разочарование, все начинает валиться из рук. Если превысил ожидания, то от восторга начинает кружиться голова — уже не до работы!
  3. Постоянная тревога за кого-то не дает сосредоточиться, настроиться на деловой лад.
  4. Заниженная самооценка тоже выбивает из колеи, сильно отравляет жизнь, не дает раскрыться.
  5. Простая физическая усталость также приводит к упадку сил.
  6. Длительное ничегонеделание приводит к сознанию того, что все проходит мимо. От этого наваливается апатия.
  7. Наконец, возможно с вами рядом вампир.

Причины апатии

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Факторы, которые вводят в эмоциональные качели

Позитивные и негативные эмоции формируют эмоциональные качели: разбираемся, что именно заставляет колебаться между двумя ментальными полюсами.

Что такое апатия и депрессия

депрессия и апатия

Прежде чем начать активно бороться с «врагом», нужно больше о нем узнать. Так, апатия и депрессия — по сути, весьма похожие, но в то же время разные вещи. В первом случае абсолютно отсутствует желание что-либо делать. Но все это не связано с внешними факторами. Апатия может проявляться в холодные осенние вечера, когда просто хочется укрыться теплым пледом, пить чай и мечтать.

Депрессия же – более глубокое состояние, вызванное стрессом или другим эмоциональным потрясением. Хотя бывают случаи, когда этиологию выяснить не удается. Если апатия сопровождается только эмоциональными проявлениями (такими как грусть и тоска), то депрессия может вызвать потерю сна, снижение веса и даже суицидальные мысли. Каждое из этих состояний требует особого подхода.

Действия из чувства долга

(shutterstock.com)shutterstock.com

Мы создаем внутри себя постоянное напряжение и давление обязательств, когда действуем только из чувства долга: я должен обеспечивать семью, мне нужно быть лучшим партнером, я обязан нравиться коллегам.

Если вас посещают такие мысли — смените фокус зрения и поступайте из чувства любви: я люблю своих детей и хочу проводить с ними время, мне нравится дружелюбная атмосфера, поэтому я буду вежлив и приветлив с коллегами.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

  • Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
  • Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
  • Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Ответственность за других людей

(shutterstock.com)shutterstock.com

Когда мы берем ответственность за других людей — например, за родителей — не остается места ответственности за себя. Появляются мысли и чувства: от меня не зависит собственная жизнь, я ей не управляю.

Иногда ответственность за других отражается физической болью в теле: головная боль или боль в спине, втянутая шея, сутулость.

Как выйти из тупика

Вы все знаете, что надо предпринять, читаете умные книги на эту тему, но все равно у вас  ничего не получается. Что же делать?

  1. Проведите ревизию своих стремлений. Возможно вы взвалили на себя непосильную ношу и теперь мучаетесь. Пересмотрите приоритеты, может быть можно умерить свой пыл
  2. Посмотрите с позитивной стороны на проблему. Ведь она сделала вас сильнее, поэтому стала не такой страшной, как казалась раньше.
  3. Возможно вы стоите на жизненном перекрестке. Посмотрите, куда вам лучше свернуть.
  4. Подумайте, для чего дана лень, усталость, хандра человеку. Это просто защитная реакция и время на восстановление.
  5. Восстановились и устремляйтесь вперед. Главное — не сдаваться.

Сожаления

Сожаления уводят из момента жить настоящим: вы постоянно находитесь в прошлом или будущем. Постоянный фоновый шум в голове создает сожаления о прошлом или переживания о том, что не случилось или вообще никогда не случится.

Пока вы думаете, что зря проявили негативные эмоции по отношению к ребенку, вы можете пропустить его первые шаги, которые он делает прямо сейчас. Или вы тратите месяцы на ненавистной работе, потому что вас точно не возьмут на должность мечты. Перестаньте сокрушаться и думать за других — делайте все, что зависит только от вас, берите все от настоящего, в котором живете.

Как отпустить сомнения

Часто у человека так сильно опускаются руки, что приходит сомнение в своих способностях. Если у вас занижена самооценка, то так и будет казаться. Чтобы побороть страхи, взрастите в себе уверенность. Как поверить в себя, чтобы все получалось?

Психологи предлагают использовать самые эффективные методы:

  1. Начните действовать, не ждите чуда. Если потеряли работу, начинайте искать новую. Хотите выйти замуж, не сидите дома, мужчина так вас не найдет. Желаете видеть себя стройной, не пытайтесь найти оправдание своей полноте. Начните правильно питаться, займитесь бегом, аэробикой, выполняйте физические упражнения. Делайте хотя бы маленькие шажочки, чтобы достигнуть цели. Очень скоро вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону.
  2. Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Сначала они будут крошечные и незначительные. С каждым днем будут становиться все весомее и солиднее. Вот увидите, ваша уверенность будет расти на глазах.
  3. Вас измучили насмешками, научитесь правильно отвечать, или их не замечать. Ответ: «Ну и что?», собьет с толку любого насмешника.
  4. Не погружайтесь в переживания. Не зацикливайтесь на своих промахах. Ошибки допускают все без исключения.
  5. Найдите то, что вы можете делать лучше других и гордитесь этим. Если ничего не нашли, придется срочно занять поисками. Например, научитесь лучше всех вышивать крестиком, печь пирожки, шить и многое другое.
  6. Иногда радуйте себя сюрпризами. Неожиданно для себя зайдите в кафе, возможно там встретите нового интересного человека.
  7. Пробуйте что-то новое, делайте свою жизнь разнообразнее.

Читайте также
Как перестать завидовать другим и начать жить своей жизнью
Здравствуйте! Где зависть, там болезни. Сегодня узнаем, как перестать завидовать другим, а значит стать здоровее и…

Страхи

(shutterstock.com)shutterstock.com

Страхи — это кандалы, которые сковывают физически: вы не можете сказать слово на публике, станцевать в толпе под любимую музыку или пойти в спортзал, потому вас засмеют профессиональные спортсмены.

Достаточно понять: страха не существует, здесь работает подсознание, которое вас побеждает. Попробуйте не испытывать страх, отслеживать и контролировать этот процесс. Разговаривайте с собой, говорите: да, я волнуюсь, и это нормально, эти переживания зависят от меня, и это тоже нормально, но я все контролирую. Поверьте, если человек не боится — он способен на многое.

Мотивируйте себя на успех

Сегодня модно быть успешным, но не у всех это получается. Если человек не добился успеха, то он может впасть в депрессию, чувствовать себя неудачником, никчемной личностью. Не надо отчаиваться. Чтобы добиться успеха, должна быть мотивация. Как ее найти?

Мотивация

Прежде всего надо разобраться, что означает УСПЕХ.

Это совпадение идеи и результата. То есть: сначала появляется идея, потом мотивация, далее – методика выполнения и, наконец, результат. Но успех у каждого свой. Для кого-то научился плавать, уже успех. Но сегодня мы поговорим, как найти мотивацию, чтобы не опускались руки.

Как советуют психологи — не ставьте себе сразу глобальную цель. Будете гнаться за недостижимым, всегда будете находиться в депрессии, никогда не начнете верить в себя.

Расставляйте цели в порядке сложности. Большую цель разбейте на маленькие и начинайте добиваться сначала самой маленькой частички. Выполняя одну цель за другой, вы увидите, как успешно продвигаетесь вперед.

Если в середине пути к глобальной цели, когда все идет хорошо, на вас все равно навалится усталость, придется остановиться и отдохнуть. Вы не машина, хотя машине тоже нужна передышка.

Читайте также
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине, подростку
Здравствуйте.  Самооценка очень важна для каждого человека, не смотря на статус и возраст. Только мудрый и уверенный в…

Сравнения

(shutterstock.com)shutterstock.com

Всегда есть кто-то красивее, сильнее, умнее и успешнее — это нормально. Но если вы постоянно сравниваете себя с такими людьми, вы предъявляете себе завышенные ожидания, которые перерастают в нервозность или зависть.

Осознайте свою уникальность и ценность. Это звучит банально, но только вдумайтесь, что вы — единственный человек из почти 8 миллиардов человек на Земле. Это понимание не стоит и минутного расстройства, что у вас нет чьих-то миллионов или кубиков пресса.

Что даст силы для преодоления жизненных преград

Кто постоянно находится в стрессовом состоянии, кого угнетает апатия, всегда задумываются, где брать силы, чтобы хотелось дальше жить, работать, созидать.

Что делать

Вот что советуют психологи:

  • Чтобы найти силы для дальнейшего продвижения к цели, и просто вернуться к обычной жизни, переключитесь на другое занятие. Для этого у вас должно быть хобби.
  • А еще слушайте такую музыку, которая поднимает настроение.
  • Чтобы поддерживать себя в тонусе, включите в свой рацион продукты, где больше магния и витамина С.
  • Чаще бывайте на природе. Это лучшее, что можно придумать для расслабления и отдыха.
  • Иногда меняйте обстановку. В отпуске никогда не оставайтесь дома. Нет возможности уехать по путевке, отправляйтесь на дачу.
  • Выплесните негативные эмоции, что называется, «выпустите пар»: поколотите «грушу», подушку, разорвите журнал, потопайте, покричите. Но это можно сделать пару раз, не больше. Далее направляйте свои мысли только в позитивное русло.
  • Перестаньте лелеять свои переживания, негативные и грустные мысли. Усилием воли прекращайте их поток, переключитесь на позитивное. Притянуть в жизнь что-то хорошее плохими мыслями — не получится. Никогда не говорите о людях плохо, тогда вы увидите, что хороших людей больше, чем плохих.

Читайте также
Советы психолога: как научиться себя любить и ценить
Здравствуйте! Тема, как научиться себя любить и уважать волнует практически каждого человека. Психологи дают много…

Режим дня и правильное питание

(shutterstock.com)shutterstock.com

Четкий выстроенный режим дня включает полноценный сон, полезную пищу, приятные традиции, как чтение или горячая ванна. Такой график дает силы для достижения целей и помогает быть здоровыми.

Также гормоны, которые вырабатываются в процессе сна, отвечают не только за реакции и настроение, но и за чувство голода или страсть к сладкому. А правильное питание и детокс позволяют избавиться от всего, что приводит к интоксикации и снижению уровня энергии.

Благодарственная молитва — лучший выход из тупика

Сходите в церковь, исповедуйтесь, отпустите обиды. Кстати, застрявшие в душе обиды, больно бьют по здоровью, особенно по сердцу и печени. Рак тоже вызывает обиды на родных и близких людей.

Поблагодарите Всевышнего за каждый прожитый миг. Благодарственная молитва даже своими словами, перевернет всю вашу жизнь. Вы увидите, а ведь действительно, так много прекрасного вокруг: небо, бегущие облака, цветы, речка, люди.

Да все прекрасно! Просто надо радоваться тому, что Бог дает возможность все это видеть и жить в этом раю.

Читайте также
Мнение психолога: почему нужно прощать людей, обиды и измены
Приветствую всех читателей блога! Серьезная тема «Почему нужно прощать», ни одного человека не сможет оставить…

Уважаемые друзья, я буду рада, если сегодняшний разговор на тему, что делать когда опускаются руки, хоть чуточку помог вам избавиться от этого состояния.

Минимизация информационного шума

(shutterstock.com)shutterstock.com

Перебор с информационным шумом приносит много стресса и снижает эффективность: постоянный скроллинг социальных сетей, погоня за лайками и подписчиками, негативные новости по телевизору. Отслеживайте, какие действия крадут время и силы, портят настроение, и минимизируйте их.

Откажитесь на час от социальных сетей, сходите в кино вместо ожидания сообщения от конкретного человека, не общайтесь в людьми, которые подрывают вашу веру в себя.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...