10 заданий тем, кому не хватает любви и человеческого тепла | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Если чувствуете, что вам не хватает любви, попробуйте выполнить все 10 пунктов. И меньше чем через две недели вы будете общаться с окружающими на качественно новом уровне и станете человеком, с которым приятно и спокойно.

Научитесь реагировать и интересоваться

Учёные считают секретом № 1 для построения прочных отношений применять активно-конструктивное реагирование. АКР включает в себя выражение искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу чужих успехов. Вместо пассивного «поздравляю» или «так держать» вы активно вступаете в позитивный разговор о хороших новостях.

Вот как это можно сделать:

  • Проявите энтузиазм. Отложите свои дела и уделите человеку всё свое внимание. Попытайтесь почувствовать такой же энтузиазм, как и ваш собеседник.
  • Задавайте вопросы. Они должны быть связаны с новостями: «Расскажешь подробнее?», «Когда это произойдёт?», «Как долго ты пытался это узнать?»
  • Поздравьте человека и выразите свою радость за него: «Я так рад за тебя».
  • Снова проживите опыт вместе с человеком. Поддерживайте разговор. Успех — это то, чем нужно наслаждаться. Попросите рассказать вам подробности. Например, если ваш собеседник узнал хорошие новости, вы спросите: «Где ты был, когда узнал об этом?», «Что ты сказал, когда узнал новость?», «Кому ты рассказал об этом первым?»

Задание № 2:

Правила игры

Эти задания для вас, если вы хотите:

  • Любви, которой в вашей жизни не хватает.
  • Более уверенно держаться в социуме.
  • Укрепить самые близкие отношения.
  • Избавиться от одиночества.
  • Найти достойное применение своему большому сердцу.

Лучшие человеческие качества

Есть люди, которые как магнит притягивают к себе, с ними хочется общаться, делиться своими планами и советоваться. Знаешь, что они порадуются твоим успехам, не станут завидовать и действовать исподтишка. Душевное тепло человека затрагивает других людей, и оно включает в себя лучшие качества.

Мы все способны проявлять теплоту к другим людям, но часто делаем это выборочно. Обычно такая «любовь» взаимна, и ее проявлять легко. Некоторых знакомых мы называем отзывчивыми, они готовы прийти на помощь иногда даже в ущерб своим интересам. И если эта помощь приходит не от чувства долга, а от доброго расположения, то это есть проявление душевного тепла.

твое душевное тепло

«Согреваемся как можем»

Зима в России всегда наступает неожиданно. Во всяком случае, для коммунальщиков её приход традиционно оказывается неприятным сюрпризом.

Сезон аварий

В Башкирии вместе с сезоном холодов наступает сезон аварий. Так, в городе Белорецке на ул. 50 лет Октября произошла авария с утечкой теплоносителя на магистральном трубопроводе. Он обеспечивал теплоэнергией 176 многоквартирных домов и 14 соцобъектов: заводскую и детскую поликлиники, противотуберкулёзный диспансер, 3 школы, 6 детских садов, педагогический колледж и музыкальную школу.

— В социальных объектах установлены электрообогреватели, никто не замёрзнет, — успокаивали в пресс-службе МЧС по Башкирии. — К тому же готовы к развёртыванию два пункта временного размещения на 1600 человек.

А ведь, по словам

 и. о. начальника отдела ЖКХ администрации Белорецкого района Евгении Сулимовой,

подготовка объектов к зиме началась ещё в апреле. Предприятия района провели плановый капремонт труб. Всего заменили 2,5 км теплосетей и горячего водоснабжения — магистральных и внутриквартальных. «Испытания прошли без всяких порывов, поэтому ЧП стало полной неожиданностью и для тепловиков, и для администрации района, — призналась Евгения Сулимова. — Тем не менее среагировали на него быстро, бригада устранила аварию в минимальные сроки. Уже вечером началась подача тепла и горячей воды. Конечно, трубы изношены на многих участках, но долги населения и юрлиц не позволяют проводить большие объёмы капремонта». Долгов населения за ЖКУ накопилось на 3,2 млн руб.

С середины ноября начали замерзать и жители пос. Преображенский Уфимского района — тут вышел из строя трансформатор. «После многократных звонков жильцов на телефон 112 приехала ремонтная бригада и отключила трансформатор, — сообщил житель посёлка Александр Маньков. — Посёлок остался без электроэнергии. Дома у нас отапливаются электрокотлами, подключения к газу нет. Установленный трансформатор не рассчитан на нагрузку, которая всё возрастает по мере постройки домов».

По данным МинЖКХ, инженерные теплосети в республике сильно изношены — 50% их старше 25 лет. Но сразу заменить все ветхие трубы на новые нереально, поэтому в капремонт включают участки, где чаще всего случаются порывы.

Кому жаловаться?

В Брянской обл. девять дней без отопления оставались 22 жилых дома, детский сад и наркодиспансер в Бежице. И пять дней без горячей воды мёрзли жильцы пятиэтажки по ул. Фрунзе в Советском районе Брянска. Причина одна — трубы не выдержали напора. О проблемах прокуратура узнаёт от местных жителей — в ведомство ежедневно поступает до десятка таких звонков.

«Об аварии в котельной по ул. Комсомольской в Бежице неделю не подозревали ни городские власти, ни департамент ТЭК и ЖКХ Брянской обл., — сказал прокурор отдела по надзору за исполнением федерального законодательства прокуратуры Брянской обл. Владислав Шидловский. — Обслуживающая котельную компания скрывала от всех факт неполадки до тех пор, пока люди не стали жаловаться нам. Тогда подключились мы с проверкой. Оказалось, после запуска вода начала уходить и работу котельной остановили. А когда её руководителя привлекли к административной ответственности, утечку нашли и устранили за пару дней». Нерадивой компании после рассмотрения дела грозит штраф.

Будем жить в ванной

Жильцы дома 10А на ул. Елецкой в Липецке уже 4 года испытывают проблемы с отоплением. Сейчас в их квартирах батареи чуть тёплые, хотя настоящие холода ещё не наступили. «Согреваемся как можем — электрообогревателями, духовкой. Самый горячий в квартире — полотенцесушитель, вот мы и подумываем, не перейти ли жить в ванную комнату», — невесело шутит пенсионер Юрий Крахмалёв. Жители накрывают батареи одеялами — чтобы от них холодный воздух не шёл.

В пятиэтажном доме проживают 200 человек, в основном инвалиды и пенсионеры. Все эти годы люди ведут переписку с чиновниками разного уровня — пока безрезультатно. На днях в доме побывала делегация экспертов. «На наших глазах представители управляющей компании проверили температуру батарей — на некоторых участках прибор показывал не больше 20°C. При таких показателях невозможно добиться +18…+25°C в жилье», — сказал член регионального штаба ОНФ в Липецкой обл. Андрей Насопрун.

УК ещё до начала отопительного сезона должна была проверить исправность системы отопления. Но она до сих пор так и не выяснила, почему батареи еле тёплые.

В мороз — без газа

Минусовая температура в Омском регионе, который переходит на альтернативные виды топлива, установилась в конце октября. И в этот момент жители Тары, что на севере области, остались без газа. Такие же проблемы возникли в Тевризском и Знаменском районах. И решают их с большим трудом — скважины на газоконденсатном месторождении истощены. Газоснабжение удалось восстановить только для приготовления пищи, а отапливается каждый сам как может.

Летом губернатор Александр Бурков ставил задачу привести скважины в порядок. Ремонт за 30 млн провели, но выяснилось, что вода всё равно попадает в топливо. Сельчане, которым газификация обошлась в копеечку, в шоке. «На котёл, трубы, краны, разводку, вентиляцию, внутридомовой газопровод и пр. мы потратили 100 тыс. руб.», — жалуется местный житель.

Массовое отключение газа происходит не в первый раз. Прошлой зимой из-за проблем на скважинах жители также спасались кто сохранившейся печкой, кто обогревателями. А когда-то с высоких трибун уверяли, что Тевризское месторождение не иссякнет ещё сотню лет, но оказалось, что разведывать его дальше никто не хочет. Строить новые скважины, требующие огромных вложений, — тоже. А существующие быстро иссякли. И решения проблемы пока нет.

Говорить «Спасибо» намного проще когда…

Учёные давно выяснили, что чувство благодарности делает людей более счастливыми и здоровыми.

«Супермощное спасибо», состоящее из трёх частей, разработала доктор Келли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета и эксперт в науке выражения благодарности.

  • Найдите преимущества. Что хорошего сделал вам этот человек? Отвечайте конкретно!
  • Признайте усилие. Что может даваться ему с трудом?
  • Определите сильную сторону. Что хорошего вы видите в человеке, которого благодарите?
  • Всегда начинайте и заканчивайте словом «спасибо».

Задание № 4:

Пробуйте благодарить всех чаще чем обычно

Выберите кого-нибудь и поблагодарите его сегодня. Убедитесь, что выполняете три шага:

  • находите преимущество;
  • признаёте усилие;
  • проявляете сильные стороны.

Многим людям проще практиковать этот навык сначала в письменной форме. В этом случае появляется время всесторонне обдумать то, что вы хотите сказать.

Задание № 5:

Нащупайте увлечения/сильные стороны

Когда вы будете общаться с малознакомым человеком, спросите его о чём-нибудь, что не оставит его равнодушным. Например:

  • Что тебя обрадовало за последние дни?
  • Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?
  • Какую самую потрясающую вещь ты сделал за последнее время?

Внимательно выслушайте ответ: ваша цель — определить в нём позитивную сильную сторону собеседника.

Определение сильной стороны человека — всегда победа, потому что вы стали лучше его знать. Но связь между вами будет более крепкой, если вы упомянете в разговоре его сильную сторону.

Задание № 6:

Поставьте под сомнение одиночество

Чувство одиночества — одна из самых распространённых негативных эмоций в мире. Лучшее, что вы можете сделать, — качественно изменить свои мысли об одиночестве. Вместо того чтобы воспринимать их буквально, поставьте их под сомнение. Спросите себя: «Откуда я знаю, что это правда? Могу ли я найти доказательство обратного? Есть ли способ позитивного переосмысления этого опыта?»

По данным исследований, изменение негативных мыслей в четыре раза эффективнее любого другого метода борьбы с одиночеством. У вас будет возможность опробовать этот навык при выполнении следующего задания.

Задание № 8:

Полюбите себя

Чтобы развить самосострадание, пройдите три этапа:

  • Обратите внимание на свои переживания. Признайте чувства.
  • Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания — так, как вы попробовали бы облегчить страдания друга или близкого человека.
  • Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

Вот техника, которую эксперты считают самым быстрым и простым способом проявления доброты к себе. Положите обе руки на грудь в области сердца, выражая тем самым доброжелательность к себе. Почувствуйте тепло своих рук и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха. Эта техника называется «руки на сердце».

Попробуйте это сделать прямо сейчас в течение как минимум 15 секунд. Повторяйте технику на протяжении дня, когда почувствуете необходимость проявить к себе доброту.

Задание № 10:

Скажите то, что хотите услышать

Вы можете удвоить силу техники «руки на сердце», если внесёте небольшие дополнения.

Когда ваши руки находятся на груди, спросите себя: «Что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе?»

Уловите фразу, промелькнувшую в голове в качестве ответа на этот вопрос. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей:

  • Я принимаю себя таким, какой я есть.
  • Сегодня я очень сильный.
  • Я прощаю себя.

ПО ИТОГУ

Вы освоили пять новых мощных навыков, применяя которые теперь вы можете:

  • Радоваться как настоящий союзник.
  • Выражать «супермощное спасибо».
  • Находить что-нибудь потрясающее в других людях.
  • Избавляться от мыслей об одиночестве.
  • Испытывать добросердечность.
10 лайфхаков для тех, кому не хватает любви и человеческого тепла! Интересный факт!
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...